很多孕妈妈到了孕期就会很明显的变得没有孕前灵活，丢三落四、记忆力衰退、脾气暴躁等都是孕期的典型现象。那么一孕傻三年真的有科学依据吗？

一孕傻三年是什么意思

孕傻是指女性怀孕后，出现记忆力衰退和认知能力下降等问题，也称作婴儿脑状态。民间有“一孕傻三年”的说法。有人对此提出质疑，认为这只是一种心理作用。

@网友：最近，老婆总是出现提笔忘字、踩油门忘路的行为。屡屡教导之，她也屡屡满心愧疚。那天，她憋了半天蹦出一句话说：“哼!别怪我!怪你孩子去吧，怀个孩子傻三年，我妈说的。”听到这话，我有些疑惑了。当妈这事儿这么不容易，按说脑子应该越用越好使才对啊?傻三年，真的假的啊?

之所以会出现这种情况，主要有两个原因

激素改变

怀了宝宝以后，孕妈妈体内的激素水平发生了很大的变化。比如说雌激素含量会上升到孕前正常水平的30-50倍，雌激素能够促进子宫以及乳房的成长，保证子宫供血充足，是胎儿发育和维持妊娠必要的物质保障。同时孕妈妈体内可的松的水平也大大升高，相当于一个抑郁症病人的水平。孕妈妈在这些激素的影响下，脑容量也会降低。

重心转移和精力不足

怀孕后，孕妈妈最关心的是腹中的宝宝，要考虑怎么吃才能让宝宝不缺营养，担心宝宝是否能健健康康发育等等。有的孕妈妈还会受到失眠的困扰，尿频导致夜间不断上厕所，膨胀的腹部等原因，都会让孕妈妈感到不适，引起失眠。表现为入睡很困难，或者醒来后就无法再入睡。这样孕妈妈的精力和体力就不如孕前，势必会影响思维能力、记忆力、反应也会减慢。

预防“孕傻”，从饮食开始

“孕傻”不是真的傻，只是暂时的，为了防止“孕傻”，不妨先从健脑开始吧!可以在医生的指导下适当吃一些深海鱼油或坚果之类的益智食品，吃一些有助于健脑的食材。

黄骨鱼豆腐汤

黄骨鱼肉质鲜美、少腥味，而且小骨刺不多，适合用来熬煮汤水，是人体补充蛋白质的优质来源。

准备食材：黄骨鱼1条、豆腐1大块、姜3片、香菜1棵、盐2茶匙

步骤1：将黄骨鱼洗干净，豆腐洗干净，切成小块，将香菜洗干净，切成末。

步骤2：取汤锅，放入黄骨鱼和姜片，放入没过鱼的水，大火煮开之后，换成小火熬煮约1个小时。

步骤3：煮到鱼肉开始松散的时候，放入豆腐块。

步骤4：将豆腐煮熟之后，调入盐。

步骤5：将豆腐鱼汤盛入碗中。

步骤6：撒上香菜末即可。

香梨杏仁甜汤

杏仁含有丰富的卵磷脂，具有增强细胞活力、脑力和免疫力的功效，并能促进皮肤再生。

准备食材：杏仁4克、梨子1/2个、凉开水500毫升、冰糖1/2汤匙

步骤1：将梨子洗干净，去籽，切成小块备用

步骤2：杏仁洗干净，稍微浸泡一下备用。

步骤3：锅中加入水和梨子块

步骤4：放入杏仁。

步骤5：再加入冰糖。

步骤6：先用大火煮开。

步骤7：换成中火再煮15分钟即可。

5号网小编温馨提示：除了饮食上，建议新妈咪通过多种方式调节，比如保持愉悦心情，懂得释放压力;保证充足睡眠，养成午间小睡的习惯;在关注孩子之余，给自己留点时间，读点书，让大脑转动起来;多到户外呼吸新鲜空气，做些有氧运动，改善身体状态;选择用笔记录重要的事情等等，这样也可以健脑，预防“孕傻”。