一些新手妈妈很容易遭遇“妈妈手”，这是因为长时间抱娃或不当姿势引起的，妈妈手其实也就是腱鞘炎，手部会异常疼痛，得了腱鞘炎应该怎么办？下面微尚健道网小编就带来介绍。

腱鞘炎为什么叫妈妈手

腱鞘炎，或狭窄性腱鞘炎，是手部一种常见的疾病，多发于手腕桡骨茎突部及拇指与中指。腱鞘是包绕肌腱的鞘状结构，外层为纤维组织，附着在骨及邻近的组织上，起到固定及保护肌腱的作用，内层为滑膜可滋养肌腱，并分泌滑液有利于肌腱的滑动。

但如果反复过度摩擦，则可引起肌腱及腱鞘发生炎症、水肿、纤维鞘壁增厚而形成狭窄环，进而造成肌腱在鞘管内的滑动困难，即为狭窄性腱鞘炎。

之所以叫“妈妈手”，是因为新手妈妈长时间抱娃，或抱娃姿势不当，导致手腕部的肌腱与腱鞘不断摩擦、劳损，发生炎症。此外，孕产期激素的变化，也是导致孕期或哺乳期妈妈患上“妈妈手”的重要原因。

得了腱鞘炎应该怎么办

1、去看医生

这种桡骨茎突狭窄性腱鞘炎，并不是一种简单的疾病。如果疼痛异常已经影响到了正常的生活，这个时候就要立马去看医生，让医生帮助大家。及时的治疗，能够让手腕和手指功能尽快的恢复，能够让生活尽快的恢复正常。

2、热敷

新手妈妈们想要缓解手部的疼痛，可以采用热敷的方法。用热毛巾在家热敷，在热敷的同时辅助以按摩，促进血液循环，让手部的肌肉得以放松，从而达到缓解疼痛的目的。热敷的过程不要太久，大约热敷20分钟就可以了。

3、不要再用力

在腱鞘炎的恢复期间，新手妈妈们不要再继续用生病的那只手用力了。尤其是抱孩子的时候，最好能够换一侧来抱，要留给手充分的恢复时间。不然一边恢复一边又用力，这种腱鞘炎始终没有办法得到好转，恢复速度会变得很慢。

4、佩戴上护腕

现如今市面上有很多新手妈妈佩戴的护腕，可以帮助新手妈妈在实力的时候保护好手，不至于让手太过于劳累。得了这种腱鞘炎的女性可以买一些护具回来戴，能够减少腕部的受力，帮助腱鞘炎恢复。

为了预防腱鞘炎，新手妈妈们在怀孕之前就要备好护具，尤其是护腕。护腕这种护具能够保护人的手腕，减少手腕的压力，能够起到预防腱鞘炎的作用。

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