落枕大多数是因为睡姿不对，但反复落枕就要注意了，可能是身体在提醒你存在哪方面的问题，为什么你总是落枕？有哪些康复误区？下面微尚健道网小编就带来介绍。

为什么你总是落枕

很多人以为落枕是没睡好，但事实上，睡姿只是个导火索，落枕，很可能是身体发来的信号告诉你，它已经积怨很久了!

落枕一般是睡醒后才出现颈肌痉挛压痛，触之肌肉如条索状或块状，颈项不能自由旋转、后顾，严重者使头部歪向病侧。

往往起病较快，疼痛一般持续2-3天，严重者或持续1周, 好发于体质比较弱、脖子细长的人或有颈椎病的人。

为什么落枕的总是你？

1·颈背部受凉

每年夏季落枕病患都会明显增多，这与长时间吹空调，使颈背部受凉有关。

2·睡姿不恰当

长期侧卧、俯卧致使头颈长时间处于过度偏转的位置，或枕头不合适过高、过低、过硬)使头颈处于过伸或过屈状态。

3.颈椎病诱发

原有颈椎病等颈肩部筋伤，稍感风寒或睡姿不良，即可引发落枕。

4.颈部外伤

也可导致肌肉保护性收缩以及关节微扭错

落枕症状若反复发作或长时间不愈，应考虑颈椎病，及时找专科医生检查诊疗。

如果不想频繁被“落枕”找上门，平时要注意姿势，工作时切勿低头含胸。睡觉时以仰卧、侧卧为主，尽量不要趴着睡，要把头完全放在枕头上避免脖子悬空。条件允许的话，出门旅行时可以带上适合自己的枕头。

另外可以加强颈肩部位肌肉强度和稳定性的锻炼。特别容易落枕的人，日常多锻炼一些动作可以达到预防落枕的功效。

偶尔出现一两次落枕不必放在心上，大多能自行恢复，但如果反复落枕，比如一个月出现3次或以上甚至天天落枕，则需要引起注意。

落枕自我康复三大常见误区

可以捶打疼痛处?

落枕的疼痛症状是因为肌肉的经脉痹阻僵硬导致的，随意敲打只会加剧肌肉的损伤。

自行活动肩颈?

急性期切勿用力扭头或屈伸脖子，否则可能会导致颈椎的严重损伤。

可以在专业医生的指导下，在疼痛忍受范围内，适当做一些拉伸。

按压穴位?

按压“落枕穴”或关内穴等穴位可以缓解症状，但首先找对位置，同时轻微活动颈部，有助于慢慢松解开颈部痉挛的肌肉。

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