在怀孕期间为了保证胎儿的营养，需要饮食均衡，不过很多孕妇一吃肉就会吐，肚子涨等情况，因此只能选择吃素食，那么孕妇只吃素不吃肉好吗？会营养不良吗？下面微尚健道网小编带来介绍。

孕妇只吃素的影响

孕期总吃素，胎儿容易营养不良

在任何时候我们都讲究饮食要均衡，不能偏食，普通人如此，孕妇更是这样的。但就是有些孕妇出于各种原因吃不下蔬菜或者是肉类，甚至有人觉得孕妇吃的肉越多，胎儿发育越好。其实如果整个孕期都是这样的话，胎儿很容易出现营养不良的情况。胎儿想要更好的发育，就需要补充到全面的营养，如果孕妇不吃肉的话，就会缺失肉类中含有的蛋白质、脂肪以及矿物质等营养。这样首先孕妇就会营养不良，那胎儿自然也会出现营养不良的情况。

如果在怀孕期间吃搭配丰富的健康素食，包括：水果、蔬菜、谷类(米、麦 等)和蛋白质(奶制品、豆腐、大豆和其他豆类)，应该会得到你需要的营养。一定要补充足够的钙质——奶制品是个很好的来源。还要吃大量的深绿色蔬菜，如菠 菜等你们那里常见的深绿色蔬菜，以确保补充足够的铁元素，从而避免贫血。菠菜比肉类的铁元素含量多，但是只有将菠菜与含有优质维他命C的食物一起吃的时 候，铁元素才能被人体有效吸收，

这些食物包括：西红柿、土豆和绿甜椒。吃菠菜的时候也可以同时吃维他命C保健品，这样对你也许更容易。医生检查你的验血报 告，就能知道你是否补充了足够的铁元素。

如果铁元素补充不够，他们可能会建议你吃含铁元素的保健品。如果你有这样的情况，要尽量选择不会造成便秘的铁元素 保健品，并且与维他命C一起吃，以便更好地吸收。

此外，一定要补充大量的叶酸和维他命D。叶酸在全麦谷类中含量较多，如紫米或黑米、燕麦和大豆及豆类。

要喝大量的鲜奶，也要喝酸奶，每天还要保证至少晒10分钟太阳，从而确保你获得足够量的维他命D，来保证怀孕期间骨骼健康强壮。(如果没有办法晒太阳，你可 能需要吃维他命D保健品。

不喜欢吃肉的孕妇可以试试以下方法

1. 喝孕妇奶粉

一般奶粉的营养是比较均衡的，含有大量的蛋白质、维生素以及微量元素。如果孕妇不想吃肉的话，可以试着喝些孕妇奶粉，这样也能从中吸收到身体缺失的一些营养。

2. 煮鸡蛋

有些孕妇闻到那些油腻的食物就会没有胃口，肉类也是吃不了，这样的话不妨试试吃点煮鸡蛋。鸡蛋本身的营养价值很高，像蛋白质、钙、铁、钾等营养元素都很丰富，而且吃起来也比较利口。

3. 颜色深的蔬菜

一般深色的蔬菜都含有丰富的铁元素和维生素，例如海带、菠菜等。而孕妇在孕期很容易出现贫血的情况，所以可以吃些这类蔬菜，就能预防贫血。

孕期总吃肉可以吗?

和我们讨论的这个话题相反的是，有些孕妇只喜欢吃肉，很少吃蔬菜，这样可以吗?答案当然是不行的，孕妇吃太多的肉的话同样也会存在胎儿营养不良的情况。除此之外，孕妇经常吃肉的话，还容易引起心血管疾病。吃的肉太多的话，还会降低身体的免疫力，所以孕妇还是应该注意饮食的全面性和均衡性

以上就是孕妇只吃素不吃肉好吗，孕妇只吃素的影响，请大家继续关注。