孕吐对于孕妇来说虽然不是什么病，但是孕吐起来真的会让人很难受，那么在孕期有什么方法可以缓解孕吐呢，下面微尚健道网小编就来给大家说一说。希望大家都能有一个健康的身体。

缓解孕吐的方法

劳逸结合

怀孕后孕妈们体内的孕激素在不断的增长，此时孕妈们要做到了劳逸结合体质才会增长，当孕妈们的体质增长后自然而然会适应孕期的生活，孕吐的妊娠反应最好缓解方法就是适应了孕期生活，孕妈们会自然的缓解孕吐

在孕期的生活中孕妈们应该要养成劳逸结合的生活好习惯，早缓解对自己的胃也有一定的好处

少食多餐

在孕期的生活中缓解孕吐不是绝食，因为在不吃东西的情况下很多孕妈都会感觉到温饱，这个时候是很容易落下胃病的，孕妈们应该要保持少食多餐的方式进食，这样孕妈们既能降低胃病的风险，还能增强自己的饮食

这种饮食方式在整个孕期都是非常重要的，因为整个孕期的饮食都是非常颠簸不规律的

2. 运动疗法

我们平时讲，在怀孕初期最好是以休息为主，不要运动。但是如果孕妇有孕吐反应，通过做一些能量消耗低的运动是可以得到缓解的。例如孕妇可以选择一个空气质量较好，噪声小的地方去散散步，这样心情也会更好一些。也可以在专业的指导下做一下瑜伽，总之就是不要躺在床上不运动，这样会加重孕吐的情况。

3. 按摩疗法

孕妇之所以会出现孕吐反应，主要是因为怀孕后体内分泌了大量的人绒毛膜促进性腺激素，这种激素导致心窝紧张，从而出现恶心呕吐的情况。而这种情况就可以通过按摩来缓和心窝部位的紧张，主要是内关穴、胃俞穴和足三里。孕妇可以让准爸爸帮忙按摩，每天按一会儿就能得到缓解。

4. 药物疗法

如果孕妇通过以上这些方法，孕吐反应还是没有得到减轻的话，那就说明你的孕吐反应很严重。这个时候最好可以需求医生的帮助，一般医生会建议服用维生素B6来止吐。但是孕妇不能长期依赖这种维生素B6，对胎儿的发育是有副作用的。而且也不要自己胡乱服用，一定要在医生的指导下服用。

孕吐要注意什么

一般，孕吐会在孕后十二周里比较严重，而过了十二周，体内hcg水平增长幅度大大减少，妊娠反应就会慢慢消失。

在这十二周里，我们首先能做的就是清淡饮食、少食多餐。孕初期，妈妈对各种浓重的气味比较敏感，原来喜欢吃的鱼、肉可能变得都不爱吃了，并且闻不得它们的气味，一旦闻到了就会恶心呕吐，那就尽量避免闻到这样的肉腥味。如果对于做熟后的肉食气味没那么敏感的话，可以适当的吃一些，如果吃都不愿意吃，那就吃的清淡一点，以蔬菜为主，或者觉得自己想吃什么、并且吃了不会吐，那就适当的吃。

其次就是每次不要吃太多，不要暴饮暴食，可以少食多餐，这样能减少胃的消化负担，也利于胃的排空。孕早期胚胎非常小，对营养的需求也并不是很大，妈妈正常饮食就可以，就算吃的清淡也不至于让宝宝缺乏营养。

再就是尽量不去人多的地方，比如菜市场、集市上，这些地方人声噪杂，并且散发出各种气味，孕妇到了这样的环境，很有可能影响到自己的心情，连带着就使恶心呕吐反应加重。所以，孕妇应该多去一些环境优美的地方，这样心情和精神状态都能好很多。以上是指应对一般的孕吐缓解方法。

孕吐的认知误区

误区一：孕吐会影响宝宝营养摄入

准妈妈都特别担心孕吐会影响胎儿营养供给，希望能尽早控制孕吐，或者过于担心，造成心理压力。

专家表示，其实完全没必要那么担心。一般孕吐在8-10周达到最高峰，12周左右就渐渐消失。短时间的孕吐并不会对胎儿的发育造成太大的影响。建议孕妇可以适当增加叶酸摄入，注意绿叶食物的摄入。

专家提醒，如果超过12周后孕吐不止的，建议到医院检查是否其他原因引起的呕吐。另外，孕吐特别严重的孕妇也应到医院检查治疗，一方面可以在医生帮助和治疗下减少孕吐反应，另一方面需要检查是否其他问题引起的呕吐。

误区二：可吃些酸性食物增加食欲

适当吃一些酸味食物，对于大部分人来说的确能刺激胃液分泌，促进肠胃蠕动，在一定程度上增加食欲。但一些酸味食物如腌制的酸菜等，对孕妇和胎儿发育没有益处。而且对于患有胃病或者胃酸过多的孕妇来说，酸味食物可能会诱发或者加重疾病，因此并非酸性食物就能改善孕吐促进食欲。