很多人在睡前有时候会突然抽动一下，其实这是比较正常的现象，但是经常性或者抽动比较频繁就要注意了，睡觉身体抽搐原因是什么？下面微尚健道网小编就带来介绍。

睡前身体突然抽动是怎么回事

难道是大脑在测试我还是否活着吗!?

当然不是!

对于这种因瞬间抽动、产生下坠感而突然惊醒的现象，目前还没有确切的原因可以解释它。有一种说法，认为这可能是「临睡肌抽跃症」。

当我们刚刚进入梦乡的时候，大脑皮层也昏昏欲睡，兴奋性会降低，对身体有意识的控制也随之减弱。

但大脑皮层以下的神经还挺精神的，想继续嗨起来，就会在不受大脑控制的情况下让肌肉动起来。

过度劳累、紧张、压力大、缺钙等原因都可能导致抽动的发生。

这么来看，大部分的入睡抽动其实是正常的生理现象，而且入睡抽动实在是太常见啦。

但如果影响到了睡眠质量，或者抽动过于频繁，持续很多天，可能需要咨询一下医生才安心哦。

这里需要提醒的是，如果一小时内发生几次甚至十几次抽动，完全无法入睡且此种现象已出现多天的话，还是建议去咨询一下医生哦。

睡觉身体抽搐原因是什么

晚上睡觉时出现身体肢体抽搐原因如下：

1.精神因素平时日常过度紧张，压力过大，情绪不稳定，也会导致睡觉时身体抽搐。浅睡眠较多，在睡眠中有一部分神经功能还在活动也会引起抽搐。

2.剧烈运动进行体育运动过量时，肢体用力过多，在晚上睡觉时身体突然全身放松，也会出现反射性的肢体不自主抽动。

3.低钙，低钙血症，青少年在生长期会出现低钙的症状，睡觉时会伴有抽搐现象。中年及中老年人，由于骨质疏松，钙流失导致低钙血症导致外周神经兴奋性过高，睡眠也会存在抽搐的现象。

怎样提高睡眠质量?

1.规律作息

养成好的作息习惯可以改善身体出现的各种不适感，养成一个好的作息习惯，调整好生物钟，这对于拥有好的优质的睡眠是非常重要的。

生活中，那些坚持早睡早起的人通常不会被失眠多梦而困扰，因为他们的身体已经习惯了这个作息习惯，到了夜晚大脑疲惫，于是自然入睡，很少会出现入睡困难的问题。

2.睡前避免进食含咖啡因和尼古丁的食品

有些人因为工作或其他原因，夜晚熬夜需要提神，于是选择喝一杯咖啡或者茶水、吸根烟来驱除困意，茶水和咖啡中的咖啡因、香烟中的尼古丁都会刺激大脑神经，令人处于过度亢奋状态，这种兴奋感不利于更好地进入睡眠状态。

所以，在睡前两小时内应该避免吃含咖啡因的食品，更不要吸烟。

3.睡前放松身体

睡前半小时之内应不要做高强度的工作和运动，应该放松身体，不要让大脑处于高度紧张的工作状态，睡前半小时放下手头上的忙碌工作，让身心处于舒适状态，可以听舒缓的音乐，看看娱乐杂志，让身心处于平和状态，这样有利于更快进入深度睡眠。

4.注意饮食习惯

如果长时间夜晚睡眠质量差，那么可以将晚餐提前吃，一般在睡前2~3个小时左右吃最佳，这样胃部可以更好地消化吸收食物，不会因为吃得太饱太撑影响正常入睡。

睡前一小时不要吃零食，也不要大量饮水，晚餐不宜吃的太撑，避免给胃部带来太大的压力，从而影响睡眠质量，也不要为了避免饱腹感不吃晚餐或者吃的太少，处于饥肠辘辘的状态下同样也不利于进入睡眠。

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