缺觉不仅会影响日常工作生活状态，长期如此，也会对健康造成影响，有研究发现缺觉的人胳膊大腿更粗，那么，睡眠不足和肥胖有关系吗？下面微尚健道网小编就带来介绍。

研究发现缺觉的人胳膊大腿更粗

近日，一项研究发现，睡眠不足的人，腿、胳膊更“粗”。刊登在国际营养学杂志《Nutrients》上一项研究发现，“肥肉”长的地方，和睡眠时长有关。

研究显示，在考虑社会人口学特征、生活方式、合并症和药物后，与每日睡够7~9小时的人相比，每天缺觉(即睡眠不足7小时)的人躯干、手臂和腿部的脂肪质量指数均较高。不过与每日睡眠时间长于9小时的人相比未发现差异。

就男女而言，缺觉的男性和女性观察到结果差不多，不过就手臂脂肪质量多，仅在缺觉的女性中可见。此外，就肥胖人群中，与每日睡7~9小时者相比，睡不足7小时人其手臂和腿部的脂肪质量指数均较高，不过这在非肥胖人群中未观察到相关性。

睡眠不足和肥胖有关系吗

过去的观念多认为造成肥胖及糖尿病的因素是不良饮食、缺少运动等生活习惯。但随着相关研究的进展，发现睡眠对人体的内分泌系统也有相当大的影响。

研究发现，健康成人若持续减少每天睡眠量至5小时达两星期，其体内的胰岛素分泌量与作用机制即开始出现失衡。细胞对于胰岛素的作用会变得迟钝，食物消化后进入血液中的葡萄糖也无法转化为人体所需的能量，造成血液中葡萄糖的浓度升高。

此外，慢性睡眠不足也会导致生长激素(Growth Hormone)与皮质醇(Cortisol，与压力有关的激素)的分泌和作用失衡，使得糖分无法被正常代谢和利用。

若睡眠不足问题持续存在，就容易使上述内分泌系统的异常慢性化，而提高罹患糖尿病的风险。

睡眠不足影响食欲相关激素分泌

睡眠不足还会影响食欲相关激素的分泌。饥饿激素(Ghrelin)及瘦体素(Leptin)是两种影响食欲但作用相反的激素，当人饥饿时，胃部会分泌饥饿激素，饥饿信号被传送至脑部的下丘脑，产生吃东西的欲望和行为;当人感到饱足时，瘦体素就会从脂肪组织中被分泌出来，抑制吃东西的欲望，削弱进食的行为。

有研究发现，睡眠不足时，血液中促进饱足感的瘦体素会下降，而增加饥饿感的饥饿激素则会上升，使得人胃口大增，因而增加肥胖的概率。

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