宝宝每天睡不好怎么办，为什么一岁宝宝到现在还是睡得不是很安稳呢，怎么使宝宝可以睡得踏实一点呢，如何减轻这种情况呢，怎么让宝宝睡得更安稳一些呢，小编为大家带来缓解宝宝睡不安稳的方法。

烦恼一：宝宝睡觉分不清白天和黑夜

有些宝宝，白天睡觉晚上精神，或者半夜醒来，作息时间乱，毫无规律，让妈妈甚为苦恼。其实宝宝作息规律乱了，是可以慢慢矫正的：

1.白天在有光线的屋子里小睡。以此来缩短白天多余的睡眠；晚上让他在黑暗、安静的

房间里睡觉。 　　

2.晚上睡觉前给宝宝洗个澡，换上干净的睡衣裤，让他明白夜间睡眠和白天小睡的区别。 　　

3.将最后一次喂奶时间固定下来，几天后，宝宝就会习惯在这个固定的时间里感到饥饿。 　　

4.晚上喂奶时保持安静，不要在半夜里对着小宝宝说话或唱歌。把这些活动留在白天。

烦恼二：频繁地翻身、醒来

在宝宝有动静的时候，你先静下心来听一听，什么声音是睡眠时发出的，什么声音表明宝宝睡醒了，他需要你。如果宝宝只是翻身或哼哼一会儿，但没有醒，你只需轻轻地把手放在他身上；如果他还安静不下来，你可以轻轻地抚摸或拍拍他。另外，宝宝频繁翻身的其他可能原因有床垫不舒服或被子太厚、.睡觉时穿的衣服不舒服、睡前吃得太多，这些妈妈也要注意。

烦恼三：含着奶嘴才能入睡

几乎所有的父母都不可能面对宝宝夜里哭声无动于衷。你会想尽一切办法把哭声压下去！安抚奶嘴这些“助睡”方法是你而不是宝宝自己想出来的。短时间内，这些方法好像效果很好，其实它妨碍了宝宝学会自己入睡。

1.睡觉前的一段时间，你要和他一起安静地度过。睡前过度兴奋或过度疲劳，都有可能造成入睡困难。 　　

2.在宝宝似睡非睡的时候，把他放在小床上。否则中途醒来发现和入睡时的情景不一样会感到害怕。 　　

3.开始的时候，孩子可能会哭着反抗。你可以轻轻地将房门关上，过两三分钟进去看看他，这样重复几次，每次你返回去看他的时间逐渐从3分钟延长5分钟、7分钟……直到他自己睡着为止。

烦恼四：夜惊夜啼，大人难受

在排除了宝宝不是因为饥饿、衣服过紧、大小便等等原因外，宝宝在睡着后突然大声啼哭。这在医学上称为婴儿夜间惊恐症。如果孩子没有疾病，一般是由于白天受到不良刺激，如惊恐、劳累等引起的。婴儿睡觉时四肢抖动。这一般是白天过度疲劳所引起的，不必担心。需要注意的是，婴儿睡觉时听到较大响声而抖动是正常反应；相反，若是毫无反应，而且平日爱睡觉，则当心可能是耳聋。

婴儿睡眠时哭闹，时常摇头、抓耳，有时还发烧。婴儿可能是患了外耳道炎、湿疹或是中耳炎。应该及时检查婴儿的耳道有无红肿现象，皮肤是否有红点出现，如果有的话，及时将婴儿送医院诊治。

烦恼五：抱着就睡放下就醒

宝宝的睡眠分为深睡眠和浅睡眠两种状态。对小婴儿来说，深睡眠和浅睡眠基本各占50%，而且是不断交替的。深睡眠时，宝宝处于完全休息状态，除了偶尔的惊跳和极轻微的嘴动外，没有其他活动，浅睡眠时，宝宝的手臂、腿和整个身体经常会有些活动，脸上还可能会做怪相、皱眉、微笑等等。

抱着睡确实可以让宝宝获得一种安全感，但也容易让宝宝形成依赖。等到宝宝大一点，我们想改变有时会很困难。建议你从现在开始，慢慢让宝宝在婴儿床上睡觉，逐步培养独立入睡的能力。

改善宝宝睡眠质量的方法：

1、安全舒适的床上环境

宝宝夜醒很多原因是与父母分床睡造成的夜间寒冷、孤独恐惧、不安全感等离不开的。如何让宝宝夜间醒来还是有安全感，不要父母起床安抚呢？在宝宝的小床上营造一个安全舒适、像妈妈的温暖怀抱一样的环境是最佳的办法（用品选购：婴儿床、婴儿床垫、婴儿蚊帐）。在宝宝睡前，在身体两旁分别加上一个柔软的小靠枕、或者小毛毯，以便宝宝夜里惊醒四处踢踹时能感觉到柔软的物体，误以为是妈妈的身体，这样他就会安然睡去。

2、选择好的洗护用品对宝宝睡眠很有帮助

选择一款好的洗护用品，对宝宝的睡眠影响也是很大的。有些妈妈不懂，其实有时候，当给宝宝洗完澡之后，宝宝会表现非常精神，这主要是用了清爽提神类的洗浴用品，这个时候想让宝宝去睡觉，那就是比较难的了！所以在此推荐各位妈妈们，如果在准备让宝宝睡觉之前洗澡，一定要注意洗护用品的选择。现在市场上有不少镇静安神类的婴幼儿洗护用品，就是让宝宝在洗完澡之后可以更快速的进入睡眠状态，同时还保证睡眠质量。

3、有些食物也有助于宝宝的睡眠

有些食物，不仅有营养，对睡眠是很有帮助的，因为，偶尔给宝宝做一些营养辅食，加入有助于睡眠的食物，对宝宝睡眠来说，也是很有帮助的。比如百合大骨汤，百合含有淀粉，蛋白质，脂肪、矿物质和维生素等，不仅有良好的营养滋补作用，而且有润肺、止咳、调节免疫的功效。或者核桃粥，核桃富含脂肪、蛋白质，卵磷脂和微量元素，其中脂肪和蛋白质是大脑最好的营养物质，有治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦等作用；另外还有红枣、小米、金针菇等，都是对睡眠有帮助的！太硬的辅食宝宝不容易吞咽，妈妈们可以买一台辅食机，我在考拉海购买的贝尔宝辅食机，在宝宝6个月的时候开始定量给他添加辅食，宝宝很喜欢