孕妈咪除了透过饮食积极控制，胎象稳定的人若体力许可，最好养成运动的习惯。运动有助增加身体对胰岛素的敏感度，在胰岛素分泌时马上利用、使血糖降低。建议孕妈咪每天散步30分钟，藉由低强度的运动控制血糖。

孕妇降血糖怎么做

妊娠糖尿病少量多餐+限制糖分

妊娠糖尿病应遵循少量多餐的原则，在血糖容易波动的时段调整主食份量与用餐时间。譬如刚起床这段时间血糖通常比较高，早餐的主食就要减为「一份」;西式早餐大概是1/2～1片土司，中式早餐则是1/3颗馒头、半份蛋饼或半碗稀饭，餐毕隔2小时再把剩下的主食吃完，就可以有效降低早晨血糖的波动幅度。

除了调整餐次与主食份量，妊娠糖尿病的主要饮食原则就是限制糖分摄取。孕妈咪应尽量以香蕉、小番茄、番石榴等新鲜水果取代蛋糕、甜点、汽水、果汁、乳酸饮料、饼干、零食等含糖加工食品。若真的很想吃甜食，一天来自精致甜点的碳水化合物最好控制在30公克。张格瑀表示，妊娠糖尿病患者不需要刻意少吃，每日摄取热量维持在正常水准即可。但要随时注意体重增加的速度。第一孕期每周应增加0.5公斤，第二、第三孕期每周应增加0.2～0.5公斤。若发现体重增加太快，就要调整食物配置，以免增加难产的风险。

低GI食物可延缓血糖上升速度

要让血糖保持稳定，选择低GI食物(低升糖指数食物)是个不错的办法。低GI食物可以减缓血糖上升的速度，使吃进去的糖类快速被身体利用，让身体产生饱足感。根据美国糖尿病协会的数据，高纤、颗粒完整未经加工的食物GI值通常比较低;燕麦片、麦片、大麦、小麦、红薯、皇帝豆、豌豆、扁豆、非淀粉类蔬菜和大部分水果都属于低GI食物，妊娠糖尿病孕妈咪可多多食用。

孕期糖尿病哪些饮食不能吃

妊娠糖尿病饮食地雷

地雷1.不少人都喜欢把水果打成果汁，认为这样食用起来比较方便，也可以一次吃进不同种类的水果。但水果也含糖，一杯果汁通常需要用到数颗水果，很容易不知不觉吃进过多糖分。尤其水果打成液体后会更快被人体吸收，反而可能让血糖瞬间飙高。

地雷2.有些嗜喝咖啡的人在孕期喜欢买咖啡调味乳喝，认为这样既可以喝到咖啡味又可以补充钙质，一举两得。殊不知市面上的调味乳大多隐藏惊人糖分，钙质含量也没有想像高。以一瓶100毫升的鲜奶来说，假设纯鲜奶的含钙量为110毫克，做成调味乳后含钙量便降为60毫克，所以还是喝纯鲜奶比较好。

不控制没关系?小心生完变慢性病

罹患妊娠糖尿病的人常担心减少淀粉类食物会让宝宝营养不足。但孕妈咪只是从正常三餐变成少量多餐，把原本一餐吃完的主食分成多餐吃完，这么做并不会影响胎儿的营养摄取。

另外，还有人认为妊娠期的糖尿病不需要特别控制，反正生产完就会恢复正常，这也是错误的想法。张格瑀指出，妊娠糖尿病若没有适当控制，不但可能让胎儿过大导致难产，产后还有可能演变成第二型糖尿病，终其一生都必须治疗，千万不能大意。