宝宝睡觉晚，很多家长都担忧是缺钙的原因，影响孩子睡眠的因素有很多，调整规律的作息时间，让孩子有充足的睡眠才能保证发育，那么宝宝睡觉晚是缺钙吗？睡觉晚怎么调整？下面微尚健道网带来介绍。

宝宝睡觉晚是缺钙吗？

其实孩子睡觉晚，和缺钙没有直接的关系，而是孩子没有养成规律的作息习惯。

所以想让孩子养成规律的作息习惯，家长需要这么引导。

白天多消耗宝宝的精力，小一点的宝宝家长可以多和孩子说话、玩耍等，大一点的宝宝，家长可以带着宝宝在户外活动。

白天宝宝睡觉的时候，不要拉窗帘，家人可以正常声音说话，要让宝宝适应白天嘈杂的环境，这样才能让孩子意识到白天和黑夜的不同，有助于建立昼夜规律。

晚上睡前，可以通过洗澡、抚触、唱歌或者讲故事等规律的睡前程序，让宝宝明白，到了该睡觉的时候了。

家长以身作则。想让宝宝早点入睡，家长就需要以身作则，也陪着宝宝一起早睡，如果家长本身就有晚睡的习惯，那么宝宝也会跟着家长睡得比较晚。只要家长和孩子一起早睡，这样才有利于宝宝建立规律的作息习惯。

宝宝睡觉晚怎么调整？

方法1：制定作息表，严格执行

家长可自行与孩子制定作息表，制定好后就严格执行。

如果孩子晚睡已经习惯了，家长也不要让孩子一下子早睡，而要循序渐进，譬如这一星期规定晚上10点半睡觉，下一星期再改成10点。

方法2：避免晚上剧烈的活动

睡前如果剧烈活动，就会让孩子兴奋，孩子就更加难以入睡了。

所以要避免睡前做剧烈的活动，譬如做剧烈运动、看刺激的电视或者玩刺激大脑的游戏等。

方法3：营造睡前气氛

让孩子早睡，就要提早营造入睡氛围，譬如把房间灯光调暗、拉上窗帘、放舒缓的音乐、铺好床等等。

方法4：家长以身作则，不熬夜

到孩子睡觉的时间后，家长们最好也一起入睡，如果家长不睡的话，孩子还是容易兴奋或者是觉得不公平。

如果家长有工作没忙完，或者有其他事，最好单独在一个房间里，将房门关上灯光调暗，以免影响到孩子。

注意：早睡是孩子在健康成长阶段中最不可缺少的必要因素，养成早睡的好习惯，无疑对孩子是百利而无一害的。

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