今天是芒种季节，大家对这个季节的养生可能会有所忽视，而这个时候最容易的就是湿气过重了，那么怎么给孩子养生呢，微尚健道网小编就来说说吧。

进入仲夏，最伤阳的莫过于孩子大量出汗。夏天炎热，容易出汗，津液损耗远大于其他季节。仲夏炎热，人的新陈代谢在加速，阳气生发，皮肤腠理大开，就容易出汗，一旦过汗，就容易耗伤津液。口干舌燥、容易口渴都是津液不足的表现，这在炎夏是很常见的。

气随津泄，孩子流汗的同时，阳气也在往外跑。汗是阳气作用的结果，孩子流汗的同时，意味着阳气正在发挥作用。中医有说“过汗伤阳”，“阳随汗泄”，孩子流汗太多、不正常的流汗，都是非常损伤孩子阳气的。

阳气受损，脾气就会不足。脾一虚，就无法正常运化，吃进去的食物无法生成津液，反倒因为无法消化成为水湿。

津液的生成、输布和排泄与肺脾肾三脏密切相关，孩子肺脏娇嫩，脾常不足，肾常虚，这样的体质特点决定了他们对津液的控制远不如成年人。这意味着，孩子要么容易过汗伤津，要么容易湿滞。

那么芒种过后，调理孩子就要懂得平衡生津和祛湿利水。

生津

到了夏日，适当补充水分是很必要的，但是光给孩子喝凉白开，并不能达到很好的生津的效果。

芒种后的当令佳果青梅，在生津止渴的效果上是非常优秀的。《本草纲目》中记载：“‘梅’花开于冬而熟于夏，得木之全气”，《神农本草》记载，其性味甘平，可入肝、脾、肺、大肠经，有收敛生津的功效。青梅含有丰富的营养素，可药食两用。

但是因为青梅果酸，不建议孩子直接生吃。那么选用制成中药的乌梅，对孩子就非常适合：

乌梅是经过晒干、熏干后的青梅，作为一种中药材存在。乌梅能入肝、脾、肺、大肠经。能敛肺、涩肠、生津。

1、生津止渴

乌梅的止渴功效最为显著，望梅止渴这个故事提及的就是梅子的解渴之效。《日华子本草》记载其能“止渴”;《日用本草》也提到梅子能“生津液，止焦渴”。炎炎夏日，孩子容易出现口干舌燥、易口渴的情况，白开水孩子喝多了肯定不愿意，这时候，用青梅或乌梅制作去暑饮品，应该很受孩子欢迎。

2、开胃促消化

乌梅能刺激唾液腺、胃腺分泌消化液，促进肠蠕动，有增加食欲，促进消化的作用。孩子消化好，脾才能好好工作，运化水谷精微。一方面，乌梅助益脾胃，津液得以生成，滋润濡养孩子五脏六腑，另一方面，乌梅能收敛，减少过汗对阳气的损耗，从根本上帮助孩子调养阳气。

除此之外，现代医学也证明了青梅能增强人体的免疫功能，其含有的柠檬酸能帮助人体消除疲劳，还能促进皮肤细胞新陈代谢等，有一定的美容和抗衰老作用，对于宝妈而言，也是不错的。

祛湿

到了盛夏，特别要帮助孩子适度祛湿。夏季孩子过汗，津液不足，过度祛湿反而会伤阴耗津。所以“适度”是非常重要的。

怎么判断孩子是否湿气重呢?

首先看便便。如果孩子大便粘厕所，那么就是明显的有湿气了。这时候就可以适当的祛湿。

其次看舌相。如果孩子的舌苔黄厚腻，或者有齿痕舌的表现，也是明显的湿滞。

帮孩子祛湿，可以用2克陈皮来泡水，或者煲汤。陈皮理气燥湿，但是因为温燥，注意用量不可过大，也不能天天喝。

可以适当的用温水给孩子泡脚，到孩子微微出汗，也能达到祛湿的效果。

饮食上，可以用赤小豆、薏米、芡实等来煲汤或者煮粥，来帮孩子祛湿利水。