虽然告别了夏季的高温，但是立秋后孩子更容易感冒，脾胃不适，滋养孩子脾胃和肺部非常的重要，注重保暖和养生，那么立秋后怎么养娃不生病？秋季养生方法技巧，希望对大家有所帮助。

立秋后怎么养娃不生病？

1、养脾胃

经过一个夏季的损耗，孩子们普遍胃口较差，食量减少，孩子的脾胃和肠道免疫都有所下降，容易引发肠道问题。因此为了弥补，家长可以每天给孩子喝一杯养生粥(健脾补气)，如生地粥、花生粥等，在粥中还可以加入适当的聚糖多杆菌，以此来调节菌群平衡。

此外，聚糖多杆菌还可以促进肠道内双歧杆菌和乳酸菌的增殖，促进消化酶的分泌，从而滋生消化液，帮助胃肠道产生津液，帮助孩子健脾健胃，调理脾胃虚的情况。

2、养肺部

“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮”，秋季对应肺，相对干燥，干燥易伤儿童肺部，这季节，尤其需要润肺养阴、润起燥。但经过一个夏季的损耗，孩子的身体仍处于相对虚弱的状态，此时，应多让孩子吃滋阴养燥的食物，如菠菜、银耳、梨、猪肺等。辛入肺，因此应少让孩子吃辛辣，要以增酸为主。

除了调整饮食，家长还应确保孩子的睡眠时间。立秋过后，天气处于热转凉的时期，孩子的体质也会发生变化。此时，家长要适当调整孩子的生活起居，要根据进入黑夜的变化来调整孩子的睡眠时间，尽量让孩子们早睡早起。

秋季养生方法技巧

衣：春捂秋冻

俗话说“春捂秋冻，不生杂病”。因此，秋季穿衣，家长不妨让娃适当地冻一冻。

但秋冻并不是说遇冷不穿衣。初秋，暑热未尽，凉风时至，当天气骤然变冷时，适当地增衣是必要的。妈妈应给娃早晚适当增衣，而不是穿得暖暖和和、裹得严严实实。但脚底和肚子一定要给娃护好。

食：少辛多酸慎进补

经过漫长而炎热的夏天，婴儿的脾胃多有受损，消化功能仍处于脆弱状态。因此，立秋后不宜大补，应以健脾养肺为主，为秋冬寒冷季节进补打下良好的基础。

宝宝的饮食中应少食葱姜蒜、韭菜、辣椒等辛辣配料;少食油炸、酒类和干燥膨化食物;要适当食用润肺、健脾、清热、利湿等食物。

此外，立秋后要少吃瓜果，特别是寒凉瓜果，如西瓜、香瓜等，大量食用会加剧孩子体内的湿气。

住：早卧早起，防治空调病

立秋后，一定要让宝宝养成早睡早起的习惯。早睡可以调节人体的阳气，早起可以舒展肺气。一般来说，建议孩子晚上9~10睡觉，早上5~6起床为宜。

另外，立秋后，早晚天气偏凉，空调不宜开太久，最好夜里不要开或只开除湿功能。这样，不仅可以降温消暑，还可以预防空调疾病。同时，若孩子经常在有空调的环境中，家长可以准备一些生姜汤给孩子喝。因为生姜有三大功效：出汗解表、温胃止呕、解毒，能有效防治空调疾病。

行：勤锻炼，警惕秋老虎

秋天是户外运动的好时机。每天早晚，家长可以带着孩子多出去户外活动，以增强孩子的体质。

但立秋并非意味着真正的秋天到来。秋初以后，酷暑的余热并没有消失，常常要持续到九月中旬或下旬，天气才会真的凉爽起来。因此，秋季过后，家长应该密切关注天气预报，以防秋老虎。

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