在办公场所一定要做好日常防护，一次性口罩应及时更换，除此之外，也要勤洗手，尽量避免与人密切接触，那么，办公室里佩戴口罩多久更换一次？日常办公如何做好防护？下面微尚健道网小编就来说说。

办公室里佩戴口罩多久更换一次

专家建议，一次性口罩建议每4小时更换一个。一次性口罩是较为常见的口罩，口罩有上、下之分，带有鼻夹的为上方，戴上口罩后，将鼻夹捏紧，与皮肤紧密接触，防止污染的空气进入口鼻。不要重复使用一次性口罩，一般4小时应更换一次。

那么，是否戴上口罩就够了，就可以保护我们远离病毒了呢？

专家表示，仅仅佩戴口罩这一个操作是不足以遏制病毒的。湖北省妇幼保健院皮肤科副主任医师朱军容提醒，除了佩戴口罩，你还要学会如何取下口罩，同时采取其他防护措施，包括勤洗手、对物体表面进行消毒等，才能遏制病毒。

朱军容表示，如果只是戴口罩，却没有做到勤洗手甚至用没有洗过的手到处摸的话，与人密切接触的话，仍然有被病毒感染的风险或者将病菌传染给他人。如果佩戴口罩，却没有做到正确地戴口罩、取口罩，也是会有感染的风险。

个人日常办公如何做好防护

1.在单人办公室可以不佩戴口罩。在多人办公环境下，如办公室宽松、通风良好，彼此间能保持一定距离且确认健康状况良好情况下可以不佩戴口罩。其它工作环境或无法确定风险的环境下应佩戴口罩。办公时避免与他人密切接触。

2.如工作环境和条件许可，应在上、下午进行工间活动，避免长时间久坐或保持固定工作姿态。

3.要保持环境卫生清洁，做到勤洗手，及时清理垃圾，公用物品及公共接触物品或部位要加强清洗和消毒。

4.集体用餐时，尽量避开就餐高峰，就餐期间不扎堆，不聊天。鼓励打包带走就餐。尽量使用自备餐具。等候时、就餐后要全程佩戴口罩。取餐、就餐时人员间距应保持1米以上。不和他人分享餐食。

5.点外卖就餐时，尽量选择无接触配送。取餐后洗手，保持卫生。

6.用餐后，将废弃口罩、废弃饭盒弃置于指定位置，避免二次污染。

7.在疫情防控期间，按照“非必须，不举办”的原则，尽量减少或避免举办大型会议及群体性活动。如必须开会建议召开视频或电话会议，或将大的聚集会议拆分成小型会议，减少每个会场的聚集人数，避免不同会场之间的人员流动。进入会场要佩戴口罩，注意不要同时摘掉口罩喝水。会议时间最好要控制在1小时以内。传阅文件前后，都需要洗手。尽量使用无纸化办公。

8.避免与他人近距离接触。接待外来人员时，双方正确佩戴口罩。需要外出时，应按对方单位要求，实名登记相关身份和车辆信息，配合做好体温检测。外出返回后，应及时洗手，有需要的情况下可以做局部消毒。有条件的单位建议应用智能化设备和技术，提高工作效率，尽可能减少人员接触。

9.同事之间沟通不握手、不拥抱，注意佩戴口罩。尽量采取电话或者网络沟通。

10.不随地吐痰，打喷嚏或咳嗽时用手肘或纸巾遮住口鼻，不要用手接触口鼻眼。口鼻分泌物或吐痰时用纸巾包好，弃置于有盖垃圾箱内。

11.返岗复工后，任何时候出现发热、干咳等症状，要第一时间主动向单位和社区报告，并做好防护，立即就近就医。

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