气温升高本身就容易中暑，2020年因为疫情还得一直戴着口罩，很多人群比往年更容易中暑，了解一些有效的急救方法避免造成严重后果，那么夏季戴口罩中暑怎么缓解？夏季中暑怎么急救有效？下面带来全面介绍。

夏季戴口罩中暑怎么缓解？

搬

迅速将患者搬到阴凉、通风的地方，使其平躺，用扇子或电扇为他扇风，解开其衣领裤带，以利患者呼吸和散热。

擦

用冷水或稀释的酒精帮患者擦身，也可用冷水淋湿的毛巾或冰袋、冰块放在患者颈部、腋窝或大腿根部腹股沟处等大动脉血管部位，帮助患者散热。

服

感到不适时，及时服用人丹、十滴水、藿香正气水等解暑药，并多喝些淡盐水，以补充流失的体液。

掐

如果患者一直昏迷不醒，可用大拇指按压患者的人中、合谷等穴位。救醒后的患者，必须在凉爽通风处静卧休息，如果回到炎热的环境，会引发比之前更严重的后果。

夏季中暑怎么急救有效？

中暑的应急措施

1.有中暑先兆及轻症者：立即离开高温作业环境，到阴凉、安静、空气流通处休息，松解衣服，饮用清凉饮料(淡盐水或浓茶)。

2.重症或高热型者需进行急救：a.迅速降温，置病人于凉爽通风处，解开衣服;b.可在病人头部、两腋下、腹股沟区等处放置冰袋;c.按摩四肢，防止血液淤滞。

3.中暑的人忌大量饮水，应该采取少量、多次饮水的方法，每次以不超过300ml为宜，切忌狂饮不止。因为大量饮水不但会冲淡胃液，进而影响消化功能，还会引起反射排汗亢进。结果会造成体内的水分和盐分大量流失，严重者可促使热痉挛的发生。

4.热痉挛者除上述处理外，也可饮用含盐饮料，有条件者可静滴500～1000ml生理盐水。

5.对病情严重的病人，要立即动用各种手段，尽快将病人送往医院。

预防夏季中暑的方法

1. 保证充足睡眠。夏天日长夜短，加之气温高、人体代谢较快，很容易造成睡眠不足，从而造成精神萎靡，容易诱发中暑，每天最好保证8小时睡眠，不要熬夜，最好在晚上22点睡觉，第二天6点起床，睡眠时不要对着风扇或空调直吹。

2. 外出前备好防晒用具及防暑用品。太阳帽、遮阳伞、墨镜等都是很好的防晒用具，最好出发前半小时涂点防晒霜;另外需备上充足的水，有条件可以随身带点风油精、藿香正气水等。

3. 用凉水冲手腕。可以每隔3小时用自来水冲手腕一次，每次冲一分钟，因为手腕是动脉血液流经的地方，用水冲可有效降低血液温度。

4. 外出时不要穿太厚太紧的衣服，也不要穿化纤类服装。以免不能及时排汗散热，多穿棉、麻、丝类宜排汗的衣物，可选择短袖、短裤、凉鞋。

5. 别等口渴再喝水，每天要喝2升水，如果出汗过多，还要增加，可以多补充些淡盐水或含矿物质的水。但不要一次饮用过多的水，以免造成水中毒。也不要在运动后补充冰水，以免造成胃部痉挛。

6. 忌吃大量油腻食物。大量吃油腻食物会加重胃肠负担，使大量血液滞留于胃肠道，输送到大脑的血液相对减少，人体会感到疲惫加重，更容易引起消化不良。

7. 中午小睡一会。有研究显示，白天睡觉能有效降低身体温度，而且中午最热时，选择睡眠可以有效避开高温天气，并能及时补充体力。

8. 应少食多餐。当吃的东西越多时，所摄入的热量也越多，如果选择少食多餐可以分散集中的热量摄入。

9. 避免在正午工作。正午太阳光最强，温度也最高，工作的人们最好避免这时工作，可以选择早开工，晚收工，中间多休息会，另外不要连续工作，太累也是诱发中暑的原因之一。

10. 多喝降温饮品。一些饮品能有效降低体内热量，是预防中暑不错的选择，例如，凉绿豆汤、凉山楂汁、凉金银花、凉的菊花茶、西瓜、黄瓜、西红柿等。

11. 涂抹风油精防中暑。高温天气出门前可在人中、太阳穴、印堂处涂点风油精，可有效预防中暑。

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