在给宝宝吃辅食以后，有些宝妈会发现宝宝便秘，排便不畅，可能是和饮食有关，这个时候可以从食物方面来调理，加辅食后便秘了怎么办？宝宝便秘吃什么辅食？下面八宝网小编就带来介绍。

宝宝加辅食后便秘了怎么办

90～95% 婴幼儿便秘是功能性的，例如饮食中缺乏膳食纤维、水分和油脂;或因缺乏运动引起的，这些可以通过饮食和增加运动来帮助宝宝解决。

宝宝添加辅食后排便困难，大便干硬、颗粒状，爸妈要先排除病理性所引起的便秘问题。其实宝宝便秘多与饮食相关，所以要改善此问题，需从饮食调理做起。以下几点方法供大家参考：

√ 多吃膳食纤维含量高的食物

√ 别吃得太精细

√ 别忽略喝水

√ 来点含有益生菌的发酵乳制品

√ 日常起居有规律

√ 合理服用乳果糖

√ 注意过敏

让宝宝多运动，父母可以通过按摩宝宝的腹部，促进粪便排除，较大的宝宝，家长可以鼓励他自己翻身、爬行以增加对肠道的刺激。

爸妈切记不要使用这3种错误方法：

× 用手抠

× 用肥皂

× 擅自使用药物

此外，爸妈还要知道，吃香蕉并不能促进排便。爸爸妈妈也可以通过简单的腹部按摩及肛门口刺激，帮助宝宝排便。

宝宝便秘吃什么辅食

便秘的时候，饮食上可以增加膳食纤维的摄入。

具体看，主要是这些食物，每个种类都列出了一些常见的食物。

全谷物类

燕麦

藜麦

荞麦

高粱

黑米

小米

玉米

糙米

豆类

红豆

绿豆

毛豆

蚕豆

豌豆

鹰嘴豆

蔬菜类

莲藕

秋葵

苋菜

菜心

金针菇

口蘑

香菇

羽衣甘蓝

水果类

苹果

梨

西梅

猕猴桃

蜜瓜

桑葚

火龙果

以上这些种类的食物，平常可以每个种类都吃到，不要只吃某一类。

水果类因为口感比较好，很多宝宝都爱吃，作为应急的话，还是很合适的。

水果类可以优先尝试苹果，梨，西梅，还有，香蕉不能缓解便秘。

另外，平常注意饮食均衡，各种类的食物都要吃，蔬菜水果肉蛋都要有，是健康的基础。

如果是长期的便秘问题，或者通过饮食很难改善，可以咨询医生。

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