老人到了年龄，人体各层面的功能刚开始出現下将，便秘也是常常会产生的事儿。便秘尽管不是什么大问题，可是经常便秘也会给老人的日常生活和工作中产生巨大的影响，那麼老年人便秘如何调养呢？

第一：每晚入睡以前吃两三根香蕉苹果。

第二：每天早上的情况下空肚喝一杯盐水或是是蜂蜜柠檬水，食盐水不能够咸了，最好是可以在喝的情况下觉得到盐味是最好是的。

第三：将黑芝麻、大米粉准备好，添加适量的冷水和老冰糖，放进锅中烧开，随后立即喝粥。

第四：将油菜籽成粉末状，随后每日吞食三次。

第五：甲基纤维素治疗法，甲基纤维素在我们的胃肠当中并不易被人体所消化，而且还可以消化吸收很多的水份，随后在排出来身体之外的情况下就可以充足的软化大便，而且提升胃肠当中的容物，这就可以具有很好的润肠通便功效，针对防止便秘拥有 很好的实际效果。所以说，生活起居中应当多吃一些甲基纤维素成分比较丰富的食材，比如杂粮、莴笋、西兰花、丝瓜、海带丝及其红萝卜这些，这种全是很好的挑选。

第六：润肠通便治疗法，便秘病人能够立即直接生吃一些带有很多胶原纤维的食材，比如苹果、香蕉苹果、番茄这些，那样也可以具有很好的防止及其润肠通便的功效。假如病人便秘的问题情况严重，那麼能够在尿尿以前的一个小时功效服食一些蜂蜜柠檬水，那样可以合理的稀释液排便。

第七：植物油脂治疗法，服食一些食用油可以具有润肠通便的功效，比如食用油及其食用油这些。这种食用油不但可以立即具有润肠通便的功效，另外在进到我们身体以后可以造成油酸，这类物质可以合理的推动肠胃蠕动。因此，老年人长期性便秘食疗能够食品油，尤其是在烧菜的情况下添加一些食用油或是是食用油，那样在烧开以后所造成的长链脂肪酸就可以具有润肠通便的功效了。

第八：小米汤蜜鸡蛋汤，将一份热小米汤准备好，随后添加适量的纯蜂蜜及其一个鸡蛋，那样搅拌均匀以后等候十五分钟以后就可以服食了。权威专家建议，这类便秘食疗方式 最好是可以在每天早上起來的情况下服食，实际效果更优。

第九：黑木耳鸡蛋，将黑木耳、鸡蛋、老冰糖准备好，将银耳放进冷水当中侵泡十二个钟头，随后将黑木耳洗干净以后放进锅中，添加准好的老冰糖削皮以后的鸡蛋，随后一起烧煮，煮开以后就可以服食了，每天早上空肚的情况下吃一次。

第十：白芝麻粥，将白芝麻及其梗米也有纯蜂蜜准备好，将准备好的白芝麻放进锅中煸炒熟，将梗米和冷水一起熬熬成粥，大概八完善的情况下添加准备好的白芝麻及其纯蜂蜜，搅拌均匀煮开以后就饿就行了，每日早中晚的情况下各吃一次。

第十一：百合粥，将百合花及其纯蜂蜜准备好，将百合花放进锅中，添加适量的冷水而出名粘稠，再添加纯蜂蜜搅拌均匀以后就可以出锅服食了。

第十二：小米南瓜粥，将地瓜及其梗米准备好，将地瓜削皮以后洗干净随后切割成一小块预留，随后将准备好的地瓜及其梗米添加适量的冷水一起熬熬成粥，每日早中晚各吃一次。

第十三：纯蜂蜜饮，将纯蜂蜜和沸水一起服用，能够常常喝，并没有限制。

老年人便秘会给老人的日常生活产生巨大的影响，因此老人一定要积极主动开展调养。文中所说的这种调养对策简便易行，对老人而言是一种十分非常好的医治便秘的方法，假如你发生了便秘，那麼何不试一下哦。