许多老年人在伴随着年龄的扩大而记忆减退，它是很普遍的，许多情况下不是这样忘记了便是那般忘记了。那麼老人要怎么才能提高记忆力?下列就要我们看来一下吧！

一、多听歌协助记忆力立陶宛的拉扎诺夫博士研究生，以医药学和社会心理学为根据，对一些曲子开展了科学研究，发觉巴赫、亨德尔等的著作中的慢板协奏曲，可以清除人的大脑的焦虑不安，让人进到冥想训练情况。他让学员们听着节奏感迟缓的歌曲，而且释放压力全身的肌肉，合着歌曲的节奏读取需要记忆力的原材料。学习培训完毕以后，再播发2分鐘欢快背景音乐，让人的大脑从记忆力活动中恢复正常。许多实验过这类方式 的学员都感觉记忆力实际效果非常好。

二、多咬合能增记忆能力科学研究证实：人的咬合是能合理避免记忆力衰落方式 之一。有些人觉得，其原因取决于咬合能让人释放压力，假如老年人咬合得少，其血液中的雄性荷尔蒙就非常高，得以导致短期内记忆减退。如我们在观查群体中便会发觉，常常咬合的人牙齿就行，用餐变香，自学能力和记忆力也随着提高。又如外国人最喜欢咬合口香糠便是例子。

三、恰当饮食搭配助记忆力摄入适当的“身心健康植物油脂”可降低静脉血栓的产生，比如植物油、鱼油是保持血液一切正常循环系统的好挑选，带有丰富多彩维他命、矿物的水果蔬菜也是保持健康的尚佳挑选。有许多的人，并不是记忆力不可法，只是人的大脑中欠缺记忆力信息的传递员——甲酸胆碱。假如你常常吃点所述食材，便可巨大地改进你的记忆能力。

四、健身运动可避免记忆力衰落一般状况来讲，身心健康，喜好体育竞赛和享受生活的人，精力旺盛，行动力强记忆能力自然也强，大家在锻炼时能够 推动人的大脑自身升级。权威专家觉得，长期性的心脑血管病健身运动能够 降低因年纪增长出現的脑组织损害，能够 缓解记忆减退。多种研究表明，要维持人的大脑活跃性，只需常常健身运动。一周锻练三到四次的在学校少年儿童，在10岁或11岁时考试分数一般都较高。常常行走的老人在记忆测试中的主要表现要比这些惯于长坐的同年龄人好。根据向耗费动能的人的大脑键入附加的co2，锻练能提高智商。全新科学研究还辩驳了人出世后就不可以再造成新的大脑神经这类叫法。反过来，研究发现锻炼身体事实上能推动新大脑神经的增长。在耗子的身上，锻练造成的头脑提高实际效果在与学习培训和记忆力相关的福美来状凸起上主要表现得更为显著。

五、家庭和睦情愉快心身防脑衰很多社会调研早就证实，家庭和睦对学生来讲是提升学习培训记忆能力必要标准，非常是恋爱的人或两口子人的情投意合的优越感会使彼此体内分泌生长激素和乙酰胆碱等物质，有益于提高机体免疫能力，减缓人的大脑衰退。