减肥是女人一辈子都在做的事情，其中不少人有蝴蝶袖手臂，这个会影响你整体的穿衣效果，还会影响个人美观，所以减掉是有必要的。

乍一听蝴蝶袖这个名字，你会觉得非常美好。其实，蝴蝶袖并不是什么好的名词。

1、哑铃，是大家再熟悉不过的运动器材了。用这个运动器材，我们能够有针对性的对手臂进行锻炼，让手臂的赘肉快速被消耗。。每天坚持举哑铃一个小时，你会发现自己的手臂会慢慢变细。手臂上的肉也会紧致很多。

2、高强度的甩绳锻炼，让你的手臂脂肪快速被代谢。手臂进行高强度锻炼的时候，手臂上的赘肉也会加速分解，这是大家都懂的的道理。手臂上有蝴蝶袖，不用太过着急，只要去健身房坚持甩绳锻炼，一周你就能看到不错的效果。

3、举矿泉水瓶。

1.长期伏案

2.喜食高热量食品

3.没时间锻炼

4.大臂肿胀

大臂内侧肥胖,除了脂肪堆积外,由于疲劳或休息不佳等原因,水分会滞留在内侧位置,形成肿胀,淋巴循环不畅通,从而加重大臂上的“蝴蝶袖”。

这个需要因人而异，这个没有时间规定，主要看锻炼的方法问题。如果方法好就快。

只有手臂上堆积有很多松垮的赘肉的人才会有蝴蝶袖。形成蝴蝶袖的原因有很多。蝴蝶袖一旦形成是很难减掉的。松垮的赘肉堆积在手臂上，不仅给人手臂非常粗壮的感觉，而且松垮的赘肉会伴随你手臂的动作来回晃动，让你在日常生活中非常的难堪。