在我们平时生活中有很多人都是水肿型体质，经常早上一醒来脸就是肿的，容易水肿的人一般吸收能力都比较差，身体的水盐代谢紊乱了。

如果是脸部浮肿,一般是早晨最明显，而浮肿表现为按之凹陷，松手后缓慢恢复正常。所以，判断是否为水肿脸不妨早起用手指按一按脸部肉多的地方，看是不是按下去就有一个明显的凹陷处，然后这个凹陷恢复的比较慢。但如果是脂肪脸，按压后皮肤会很快恢复原状，皮肤表面没有凹陷或“坑”的形状。用手捏自己腰上的肉,如果感觉很松很软,那也属于水肿型肥胖,而感觉硬一点是脂肪型肥胖。每天早上起床的时候,发现自己的脸比平时要胖了一圈,但经过一天后,晚上又变瘦了,这是水肿型肥胖的表现之一。每天到了下午的时候,发现小腿变得肿,并且摸起来的感觉是硬邦邦的,通常需要活动好一会儿才可以恢复到本来的样子。买回来的鞋子本来是合脚的,但一到下午时感觉变小了,有挤脚的感觉,在办公室常常不得不换了拖鞋来缓解。上午和下午体重不一致,一般来说早晚之间的差异如果达到一公斤以上,就可判断自己有水肿症状了。轻度水肿的肥胖者,每天晚上临睡前口渴喝水,但是睡醒会觉得脚和脸,及身体都有肿胀的感觉。

改变自己的饮食习惯，水肿可能是吃出来的!重口味就是造成水肿的一大重要原因。因此，你需要改变自己的饮食习惯，不要食用太多的食盐，也不要吃大量的葱姜蒜等辛辣食物。吃些低盐分的食物，尽量少吃浓油赤酱的食物，拒绝腌制类的食品，多吃些有利于消除水肿的食物。

1、红豆

红豆中含有皂角苷能够促进体内废物随着尿液排出，清除体内多余的垃圾和水分。

2、薏仁

薏仁和红豆一样，也有利尿的益处。另外，薏仁的营养价值也很高，富含多种维生素和矿物质，易被人体消化吸收，是很不错的去水肿食物。

3、绿豆

绿豆含有大量的钾元素，能促进体内多余的盐分快速排出。绿豆有着清热解毒的作用，长吃绿豆还能避免体内垃圾堆积。

4、木瓜

提到木瓜只知道丰胸?木瓜对水肿也有效。木瓜中的木瓜酶能消耗体内多余的水分，而且，木瓜中还有一种蛋白酶可以促进体内的脂肪分解为脂肪酸，减少脂肪的堆积。

5、香蕉

香蕉中富含钾元素，而钾能平衡身体内钠元素的含量，加快排走多余的钠盐，所以对去水肿很有效。不止如此，丰富的膳食纤维也令香蕉成为减肥餐中的热门水果，促进肠胃蠕动加快排出外，还能提供充足的饱腹感

6、规律健康的作息

晚上10点到凌晨2点是人体最佳时间。熬夜工作或学习，朋友通宵聚会等等，都在剥夺我们的睡眠时间。睡眠不足，很容易导致淋巴循环受阻，新陈代谢不规律，人体也无法规律地将体内多余的水分排出体外。养成规律健康的作息习惯，才能保证人体自身代谢的正常运作，达到消肿的目的。

7、积极运动

运动的好处就不必多说了，人尽皆知!运动会给我们发出感到快乐的信号，并且运动能加快人体新陈代谢和促进血液循环，有利于排出体内水分，是消除水肿的不二之选~也可以添加金牌减肥老师微信：xjr384，教你不运动不吃药就可以轻松瘦到90斤!

水肿型肥胖也就是说并不是真正的很多的脂肪的那种肥胖,而是因为内分泌失调或者是一些生活习惯的问题导致身上某些部位有些浮肿,看上去就像是肥胖一样。但是体重上不会偏胖。水肿型肥胖的人往往是比较容易口渴的,大家可能一直存在一个误区就是一位水肿型肥胖就是因为喝水过多引起的,其实正确答案刚好是相反的,这是因为喝水不够才会这样。水肿型肥胖的人经常在早上起床以后就会觉得自己脸肿。眼睛也有厚重感,另外食欲也不是很好,不爱运动,整天想躺着、坐着。

水肿型肥胖原因有荷尔蒙分泌。一般的荷尔蒙可以阻碍水分排出,还有一些比较特殊的荷尔蒙也会影响水分排出。比如消化糖分的胰岛素及雌性荷尔蒙孕酮或者雌二醇。我们的肾脏会受到激素影响,可以让身体的钠保持平衡,阻止水分排出。水肿型肥胖原因有废物和毒素。很多女性会烦恼自己的大腿及臀部的脂肪团,其实这些位置出现肥胖和水肿有关。甚至可以认为水肿使得大腿和上半身不协调。人体新陈代谢差,身体一部分废物及毒素将变为脂肪堆积在大腿及臀部。摄入热量不足也是水肿型肥胖原因。我们的身体如果缺乏了热量的话,就无法将身体多余水分排出,水分堆积体内,从而出现了水肿型的肥胖。如果每天补充的热量低于1200卡路里的话,血液内会缺乏蛋白质,无法顺利排出身体多余水分。摄入过多盐分也会形成水肿型肥胖。每天过量进食钠会阻碍身体排出水分。吃的咸了口渴严重,又会大量补充水分,导致身体摄入过多的水,出现水肿型肥胖。过量摄入水分会导致水肿型肥胖,同时还会加重心脏负担,引起高血压等。

严重的水肿型肥胖者，吃什么都会胖，饭前饭后体重有明显的差别，甚至喝口水都会胖。这样的肥胖一般伴有口干舌燥四肢乏力，平时尿多则水肿会稍微减轻，精神疲劳的时候尿少则水肿严重。比如还可测一下体重，早晚之间的差异如果达到3、4公斤，就可判断自己水肿比较严重了。据说全世界的女人都向往这两种体质，吃啥都不胖，怎么晒都不黑!可悲哀的是，偏偏这个世界上还有一类人居然连喝水都会胖，真的太悲惨了。先别难过，如果你也不幸属于这类人，身材君要告诉你一个好消息：其实你不是胖，而是水肿我们通常所称的水肿，是指人体组织间隙中有过多的液体积聚使组织肿胀。怎么样才能知道自己是不是水肿呢?来伸出手指，在身体肥胖的部位按下去，松开后发现按下去的位置颜色发白，并且无法快速恢复，那么就是较为明显的水肿型肥胖。如果腰上的肉捏起来也是松松垮垮的像在按海绵，那么也属于水肿型肥胖。也可以通过早晚体型变化来判断是否是水肿型肥胖。如果晚上下肢明显胖了不少，那么也属于水肿的症状。一般水肿的形成，都是因为摄入的水分没能及时代谢掉。

1、睡眠不足

由于工作导致经常加班，熬夜和睡眠不足已是家常便饭。经常熬夜或作息不规律的人身体排污的能力下降，容易在体内积累，从而造成身体水肿。

2、长时间坐着工作

长时间保持固定的坐姿，下半身血液回流就会因此受阻，循环不畅，而且不良的坐姿会使体内的淋巴系统不顺畅，垃圾无法正常排出，共同导致下肢浮肿。

3、饮食太咸

当过多的盐分残留在身体中会增加肾脏的负担，引起排钠障碍，还会将大量的“废水”滞留体内，平时越是高盐饮食，水肿的程度就越重。知道了水肿型肥胖的问题，应该要怎么消除这些症状呢?你要遵循这四大原则!