在夏天里每个女生都希望自己瘦瘦美美的，今天小编就和大家一起来了解一下吧，究竟减肥能不能吃晚餐呢，以及减肥吃晚餐有什么好处呢，跟着小编我们一起来学习吧。

减肥也不是不能吃晚餐，但是一定要合理合量哦。如果减肥不吃晚餐自身的营养跟不上，不仅减不了肥反而使身体虚弱，但是晚餐吃得太多就会在夜间都变成脂肪了。

第一个好处、带给减肥人群抚慰

其实，减肥期间控制卡路里是必要的。但是，也不用不吃晚餐啊。我们可以少吃一点，保证饮食的清淡。其实，一点点的晚餐并不会太影响我们减肥，一点点卡路里也不会让我们发胖，不会破坏减肥计划的。晚餐如果吃一点自己喜欢的食物会使人心情愉快哦。

第二个好处、提供营养

现代人工作压力大、学习压力大、生活压力大，什么都大。在这种有些极端的生活环境下生活，我们的身体是有些跟不上运作的。我们是需要丰富全面的营养来进行补充和供给的。而晚餐吃上一顿低卡路里的清淡饭菜，同时照顾一下营养的全面性，给劳累了一天的身体提供一些营养，绝对是非常健康，又不会给我们任何负担的。

第三个好处、有助于睡眠

其实呢，有不少减肥人士会因为饥饿而半夜睡不着觉。在饥饿状态下其实是很难睡着的。其实，现代人的生活节奏比较快，晚上睡得也相对较晚，和古代的日落而息不同，现代人通常会在接近凌晨的时候才选择入睡，九十点钟睡觉都算是懂得养生的了。

晚餐应适量吃些较清淡、容易消化的食物

如粥类、时令蔬菜瓜果、新鲜鱼虾等含蛋白质多的食物，这些食物在体内不易囤积成脂肪，也不容易导致发胖；晚上还需适量吃些主食。中医提醒不过最好在晚上8点以后就不要再进食任何食物，因为晚餐与睡觉时间至少要间隔3-4小时。让食物能够充分的消化、分解才是不会增加脂肪的关键；晚餐如果与睡觉时间间隔较短（睡眠质量影响肥胖），若是进食太多，多余的能量就很难消耗。

晚餐一般摄入量在400-600千卡的热量，如果想减肥可以摄入的偏低一些。一般减肥的人晚餐摄入320-480千卡的热量就可以了。