瘦身计划需要科学合理的方法，很多减肥方法层出不穷，并且同一种减肥理念也变着法的在改变如配方、套餐等。下面为你准备的就是科学合理减肥方法的两个注意方面。如果你的瘦身计划让你感觉到痛苦，那么不妨看看以下建议。

瘦身计划需要合理搭配饮食：

1）一日三餐合理分配。三餐一定要吃，而且要吃得正常，其中早餐和午餐的量可以多一些，晚餐要尽量少吃。

2）避免睡前进食。不吃夜宵。如果你一直有吃夜宵的习惯，可以尝试以水果、蔬菜或是其他高纤维食物代替。晚上身体活动量降低，睡前进食，热量容易堆积转化为脂肪。

3）聪明选择零食。选择体积大、热量低的食物，可以饱腹又不长胖，比如水果、代餐粉推荐康比特果蔬纤维代餐粉等。

4）正餐尽量选择脂肪含量低的食物，注意优质蛋白质的补充。可以吃一些高蛋白低脂肪的鱼类、瘦牛羊肉以及脱脂奶等，少吃猪肉。

5）多吃含有丰富纤维素的蔬菜和水果。蔬菜和水果大多富含纤维素，能够阻碍胆固醇的吸收，帮助身体快速排毒。

6）烹调时少用煎炸方式，用葱、姜、蒜等天然的调味料替代酱、醋等热量高的调味料。

7）不喝炒菜汤，用油炒过的菜汤中油含量高，容易让人长胖，破坏减肥功效。

2、加强运动，增加日常活动量

上面为大家介绍的就是科学的瘦身计划，如果你曾经因为些许的肥胖而自信心受挫，那么现在开始正视减肥，不要因为它而丢弃了属于你的健康。