转身练腹内外斜肌
　　
　　１　左脚站立，提起右脚，双手握着用力扭转身体，左手肘碰右膝。
　　
　　２　左右交替进行２０次。
　　
　　简单收腹运动
　　
　　平躺地上，伸直双脚，然后提升，放回，不要接触地面，重复做　１５　次。
　　
　　运动密度：每日　３、４　次，每回　１５　下。