山药枸杞粥

　　材料：山药600克，米半杯、枸杞适量、冰糖适量；

　　做法：

　　1.大米洗干净提前半小时浸泡，山药洗干净，去皮切成块；

　　2.米放入锅里，加入5杯水煮开，用小火熬成粥，加入枸杞、山药一起熬煮，变浓稠后即可。

　　功效：山药减肥粥既有健脾养生的功效，又具有低热量减肥的效果，

　　生姜瘦身粥

　　材料：生姜8克，大枣或葱白2枚，大米100克，瘦肉适量

　　做法：

　　1.生姜切片，大枣或葱白拍扁；

　　2.将大米煮好粥后加入以上材料，依个人口味加盐，麻油等调味品。

　　功效：中医认为，要减去体重应该多吃阳性的食物，阳性食物增加能量的输出，生姜就属于阳性食物。所以，美眉们应适当的吃阳性食物，减肥一定能事半功倍。

　　大蒜瘦身粥

　　材料：大蒜50克、大米、瘦肉适量

　　做法：

　　1.大蒜先去皮，后放于沸水中泡一分钟捞出；

　　2.然后在放进去大米，与先前的煮蒜水中煮粥；

　　3.粥好了以后再将捞出的蒜、瘦肉重新放入粥内，最后加入一些盐，姜丝和少量油，再煮沸即可。

　　功效：大蒜属于阳性食物，对减肥有一定好处。

　　山药猪骨粥

　　材料：猪骨汤1.5升、山药100克、大米100克、青菜1～2棵、盐和胡椒粉适量。

　　做法：1.大米淘洗干净，用清水浸泡1小时；

　　2.山药去皮切丁浸入清水里；青菜洗净切丝；

　　3.锅中放入猪骨汤和适量清水烧开，放入浸泡后的大米；

　　4.大火煮开后转小火继续煮15分钟，加入山药丁煮15分钟，再加入菜丝煮滚，加入盐、胡椒粉，调匀即可。

　　功效：薯蓣，通称山药，对治疗湿热虚滞有显着疗效，配合排骨，非常补气瘦身。

　　红薯粥

　　材料：只需要大米和红薯适量

　　做法：

　　1.红薯，去皮切丁。

　　2.水沸腾后，放米让锅里保持沸腾翻滚的状态，

　　3.待米即将开花时放入红薯丁继续煮，快好的时候需要不停地朝一个方向搅动。

　　功效：红薯是含纤维丰富的粗粮。粗粮纤维多，可促进肠蠕动，比较耐饿。以粗粮代细粮对减肥有帮助。甘薯粥容易消化又有润肠作用，可防止便秘，有效排毒，对于美容、瘦身都有很好的效果。

　　其它常见粥品

　　小白菜木耳粥

　　取木耳30克，小白菜250克，糯米100克，加水烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透，再加少量的盐即可。

　　银耳菊花粥

　　取银耳、菊花各10克，糯米60克。一起放入锅内，加水煮粥，粥熟后放入适量蜂蜜即可食用。

　　薏仁红薯粥

　　取薏仁30克，红薯300克，糯米100克。将薏仁洗净，红薯削皮切块，与糯米共煮成粥。

　　绿豆粥

　　根据自己的食量取适量的绿豆，放入电饭煲内或是锅中煮熟，可以煮成绿豆稀或是粥都是不错的选择。