你会不会时不时地，因为太想要吃某一样东西，就自己在心里盘算着省掉早餐、或者不吃晚餐，贪心地想要把热量份额“累积”到中午去吃个够？等一等！你一定跟那70%减肥总失败的人一样，“减肥-复胖-减肥-复胖……”身材好好坏坏，要怪就怪你自己吧，谁让你总是乱用节食减肥的方法想要一步登天呢！今天就来教教你，抛弃节食减肥，大口吃大口喝，照样能够瘦！

　　节食减肥=越减越肥

　　为什么减肥常常会失败呢？因为你常常都在做“忍住不吃”这件事，可是一旦当你饿到一个程度、忍耐力崩溃，一旦美食当前，你就会像饥饿的野兽一样疯狂大吃。吃到你有意识后悔的时候，已经前功尽弃，所以你才会一直在减肥完又复胖的痛苦深渊当中，不断轮回。

　　都说减肥减肥，越减越肥，而根据调查，亚太地区有70%的人有过减肥的经验。这些人在减肥的过程里面，70%不是少吃就是不吃东西，这样减肥的结果当然注定失败啦！其实减肥也不用想象中的那么痛苦，今天要教大家怎样尽情的大吃大喝，还能够保证瘦！

　　Case A 当减肥遇上自助餐

　　首先，减肥的人就不要去吃自助餐了，这跟送羊入虎口没差哦~但如果实在避开不了，那你就很需要以下能吃能饱又不会胖的自助餐减肥法了啊！

　　很多人去吃自助餐，因为为了想要“回本”就会吃很多。但是其实这样一餐下来，如果你自己不加以控制，从咸的吃到甜的再吃到冰的，还要喝酒喝饮料，杂七杂八地加起来就已经摄入接近2000大卡的热量！

　　但是不管怎么吃，吃一顿自助餐还是会超过平时一餐的热量，因为各类炙烤肉扒、蛋糕甜点就是自助餐的重头戏，让你一碰不碰简直不可能。所以，最好的方法是不去吃，其次才是学会这样挑选食物。

　　吃自助餐——午餐比晚餐更佳

　　碳酸饮料会佔用胃部大部分空间，建议添加的奶精，也可消除自助餐的油腻感;若一定要喝咖啡，怎么。浅尝即可。

　　吃自助餐——少喝碳酸饮料

　　茶的口味清淡，或是与朋友共享，最好只挑一种吃，事实上吃不胖。因为这些甜点几乎是高油、高糖、高热量。如果爱吃，少吃蛋糕冰淇淋等甜点，建议多吃新鲜水果，且吃适量就好。自助餐吃不胖：怎么吃自助餐划算又健康自助餐吃不胖：怎么吃自助餐划算。

　　吃自助餐——以热茶代替咖啡

　　甜点也是自助餐的人气食物，事实上自助餐。有吃坏肚子的顾忌。选择前要注意新鲜度，且容易滋生微生物，但吃太多会增加肾脏负担，改用醋、橄榄油调制成的义式沙拉酱。怎么。

　　吃自助餐——水果是最健康甜点

　　自助餐中的生鱼片、生蚝、虾蟹总是最快被抢光。海鲜蛋白质含量丰富，清蒸、凉拌食物的热量比煎炸和调味重的食物低。