一般健身运动便是想减去我们身体不必要的人体脂肪，那麼各种各样的健身运动能够消耗我们的是多少发热量呢？下边就给大伙儿一个简易的发热量耗费表。

发热量耗费表之户外活动

骑单车一小时约260卡（发热量的耗费与轿车的速率相关，如果骑自行车的速度更快一点得话数最多能够做到700卡，也有便是自行车也不一样，一般来说便是一个钟大约能够耗费57卡的发热量）。

双翘板一小时约550卡

跳蝇半小时约350卡（時间越长耗费的发热量也就越高，最大便是700卡。）

攀岩运动一小时约360卡

高尔夫球一小时约350卡

沙滩排球一小时约500卡

飘流一小时约350卡

爬楼一小时约450卡（時间越长耗费的发热量也越高，速率也是相关的，基本便是与使用量正比）

溜冰一小时460卡

慢跑一小时（维持速率的稳定）650卡

竞走一小时约1800卡（发热量的耗费也是与健身运动时间，速率，负不负重正比）

发热量耗费表之室内健身

家用跑步机一小时350卡上下

房间内轿车一小时约700卡

游水一小时约700卡

瑜伽健身一小时约300卡

跑步机一小时约600卡

以上便是一些我们日常生活较为普遍的体育运动的发热量耗费表。在这儿要提示大伙儿的便是在健身运动前一定要先充分准备健身运动，假如一开始就开展很明显的锻炼身体的话因小失大的，非常容易挫伤肌腱，到时就较为麻烦了。那麼也有一点便是平常不太常健身运动的人，一开始挑选的体育运动也不必太猛烈，先挑选一些较为轻缓的健身运动刚开始练，到自身早已了解了那类抗压强度之后再刚开始增加抗压强度。最终便是健身运动完之后，要还记得补充水份，最好是便是喝一些温开水，要减肥瘦身的美女不必一健身运动完就要喝饮料汽水或是水果汁，那样是达不上减肥瘦身的实际效果的。