妊娠纹是很常见的一种肌肤问题，很多女性朋友在怀孕期间都会长妊娠纹，妊娠纹在肚子上非常难看，对于爱美的女性朋友妊娠纹很让人苦恼，那么妊娠纹可以祛除吗？教你怎么预防妊娠纹生长。

妊娠纹可以祛除吗

妊娠纹一旦形成，就很难消失不见，但是如果注重饮食调节、适当运动和注重自身保养，就算不能彻底消除，也能得到很大的改善。这里给大家推荐两个很实用的运动方法可以帮助改善妊娠纹的症状。

1、跑步去妊娠纹。坚持跑步可以充分锻炼臀部及大腿，帮助将局部脂肪转化为肌肉，淡化因孕期体型变胖而导致臀部及大腿生成的妊娠纹。如果有早起的习惯，可以在户外慢跑或者加速跑。有氧运动可以促进身体的代谢和废物的排除，也可以保持曼妙的身材，使腹部、臀部的肌肉收紧，可以改善皮肤松弛的状况，从而改善妊娠纹。如果没有办法早起晨跑，也可以选用家用的跑步机或者到健身房的跑步机上跑步，一样可以达到收紧肌肉的作用。

2、臀部紧实收缩法。生完孩子后肚子上面长妊娠纹是很普遍的情况，但是也有一些朋友，孕期体重增长过多，导致臀部的脂肪也很多，也会有妊娠纹的情况。臀部紧实收缩法在家有空的时候就可以做做，仰面平躺在地板上，腿部弯曲，双手平放在身体两侧，尽可能向上抬起你的臀部，收缩臀部肌肉。举起臀部并保持3秒钟，然后缓缓放下。此组动作重复15次，每周练习3次，4周以后你的臀部将明显紧致，肥胖纹、妊娠纹亦会有所减轻。

教你怎么预防妊娠纹生长

1. 多运动多活动

怀孕期间如何预防妊娠纹?想要预防妊娠纹就一定不能偷懒，偷懒是不能实现美丽的。预防妊娠纹最关键的一环就是运动，可以饭后在小区内散步，早上起来跑步多运动也能有效的预防妊娠纹。要是没有时间去户外的话，室内也是可以的，练习瑜伽、游泳、健身都是不错的选择，但贵在坚持，不要前功尽弃。

2. 温水沐浴，增加肌肤弹性

温水沐浴的目的在于增加肌肤的弹性，让肌肤看起来更加光滑、柔软。怀孕期间如何预防妊娠纹?在沐浴之时，注意集中力度在容易长妊娠纹的地方，这些地方因为纤维失去弹性，而在沐浴之时，可以用热水直接对准淋，然后一边淋，一边按摩，效果相当不错。

3. 适度的按摩

运用精油以及纤体产品进行部分按摩，这样可以增加皮肤的弹性，这样不只可以滋养肌肤还能防止过度的激烈拉扯，因而孕妇只需求在怀孕3个月的时分坚持对腹部进行按摩，这样就能有效的预防妊娠纹生成或淡化已经形成的细纹。

这3个习惯可能会引起妊娠纹

1.“好吃”

在怀孕之后，孕妇觉得自己和宝宝是最大的，往往就会想多吃一些东西来为自己和宝宝补充一些营养，，这样的话吃着吃着可能就容易吃多了。一旦这些能量没办法被消耗和代谢的话，可能就会使得体重迅速增加，在此情况之下，皮肤被迅速的撑开，就会造成妊娠纹。

2.“懒做'

在怀孕之后也有一些人懒得动，不经常活动，更不用说去参加一些运动了。就这样的情况下，皮肤就会越来松弛，也就比较难维持原来的形态，随着胎儿的生长，皮肤被撑开也会很容易发生一些妊娠纹。

3.“不喝水”

上面我们说到，不运动的话皮肤会越来越松弛，而如果说不喝水的话，我们的皮肤也会容易松弛和干燥。如果说孕期女性喝水少的话皮肤弹性会比较差，这样的情况下，一旦发生了妊娠纹就会留下很深的印记，也是很难修复的，喝水少还可能会造成羊水不足。

维生素E去妊娠纹要晚上用

维生素E是感光的物质，涂在皮肤上被阳光照射后，有让皮肤变黑的风险，虽然孕妇的肚子都会用衣服遮起来，但是以防万一还是在每晚的睡前使用维生素E会比较好，而且夜晚皮肤的吸收能力也会好一些，可以让维生素E去妊娠纹的效果更好。