一般腰间盘突出患者不宜做重体力活以及过于激烈的运动，但日常跳一些舒缓的舞蹈还是没有大碍的。而且适当的锻炼有助于改善患者的身体状况和心理状况，对病情的缓解和恢复起到积极的作用。那么腰间盘突出患者适宜跳哪些舞蹈？日常生活该怎么调理呢？

1、跳广场舞

　　很多人都对广场舞有意见，说它噪音大扰民。但跳广场舞确实能对很多慢性疾病起到积极作用，而且大部分广场舞都不是太激烈，适宜腰间盘突出患者锻炼，另外在广场上还能认识很多同龄的爱好者，大家在跳完舞后一起聊聊天，讲讲家常，对心情也能起到不错的调节作用。

2、日常锻炼

　　腰间盘突出患者可以找一条人流相对较少的道路，每天练习倒退着走，这样能起到锻炼腰背肌的作用，腰肌强壮可以帮助你保护腰椎，也能减少和避免腰间盘突出的复发，不过练习时最好找人陪同，避免练习时摔倒。

3、注意事项

　　（1）不宜从事较重的体力劳动，特别是要注意减少弯腰的动作，否则不仅会让你感到痛苦，而且对病情的恢复也相当不利。

　　（2）睡硬板床对腰间盘突出患者能起到积极的治疗作用，特别是在发病初期和治疗阶段，夜晚能有效的减少你的病痛，让你有一个较好的睡眠状态。

　　（3）腰间盘突出患者需要适当减少性生活，让你的肾脏保持良好的状态，这样能对病情起到积极的影响。

　　（4）日常需要合理的摄取各种丰富的营养，这样能帮助你增强体质，有助于病情的恢复。