大家都知道在唐代是以胖为美的，不知道为什么随着时代的进步人们却越来越追求骨感，且越瘦越好!眼看着过年就要到了，看着比年初的腰还要胖是不是格外的焦虑?明明饭也没多吃路也没少走怎么就是瘦不下来呢?

　　很多人都把管住嘴以及迈开腿当作减肥的真理，但是很多人都在前面这3个字里摔了跟斗，为什么?因为大多数人认为管住嘴就是少吃或者不吃。人们在开始打算节食或者开始节食的时候，身体的第一个反应是立即从外面摄取更多的能量来源来储存在身体里面以防不备。这些多余的能量多被储备在糖元里面而非脂肪里面。

　　也就是说，当人们开始节食的时候消耗的热量并不是脂肪，而是身体里面的汤圆，只有身体适应了你节食后的饮食也就是比较规律的饮食后才会开始消耗脂肪和肌肉。

　　有的人为了追求身材上的苗条为了更快速度的瘦下来，不仅节食还会减少喝水，这样长时间下来就会出现脱水从而引起电解质紊乱从而危害健康。况且前期节食减下去的水分很容易就回升，相当于白饿了一场。

　　管住嘴瘦不下，那么迈开腿为何也失败了呢?

　　运动减肥首先需要我们有足够的意志力，长期枯燥的运动会让很多人都难以坚持下来。且人们在运动的时候食欲会加大，如果你运动一段时间后突然不运动了，可是你的食欲孩子啊，消耗却大幅度减少了，那么体重也有可能不降反升。

　　要知道，减肥不是一味的控制食欲以及加强运动就可以的，错误的减肥方法不但没有减肥效果还会导致各种后遗症的出现。

　　对于女生来说，皮肤是仅次于脸蛋的。而错误的减肥方法有可能会让你的皱纹增多，整个人就像一个被膨胀后又收缩回去的气球一样，干皱皱的。甚至有可能让原本光滑饱满的皮肤因为萎缩而出现褶皱。

　　减肥对大部分人来说都不是很简单的事情，下面给大家介绍几个妙招，一起来看下。

　　1、不管再怎么饥饿餐前都要学会垫肚子

　　餐前喝一些蔬菜汤或者先喝一杯水可以帮助我们提高血糖的浓度从而增加饱腹感，这样可以提高人们的饱腹感减少正餐热量的摄入。

　　2、细嚼慢咽

　　人们一旦饿了就喜欢大口大口的吃，这样会出现食物还没完全咀嚼就被咽下去的情况，还会出现我们已经吃饱了而大脑还没能及时接收饱腹信息的情况，细嚼慢咽不仅可以减少我们肠道的负担，还能预防囫囵吞枣中摄入过多的热量，从而造成热量堆积。(99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处）