步行的量根据每个人自身的情况来决定。如果你走5分钟就累了，那么你可以在一天中分别走几个5分钟。怎样才能知道自己的步行实力？你不妨进行下蹲运动，测试你情况。

　　属于你的步数

　　・可连续做下蹲运动20次以上的人，每天走1000步是你的目标。

　　・连续做下蹲运动不到20次的人，每天走7000步是你的目标。