1.一日贵在早晨

　　俗话说，“一日之计在于晨，一年之计在于春”，早晨锻炼同样是消耗身体内的脂肪，身体肥胖是因为体内脂肪堆积过多造成的，所以要抓住早晨锻炼的黄金时间。

　　2.饭前饭后是良机

　　饭前30分钟-45分钟运动减肥。运动时前脑皮质运动中枢和交感神经处于高度兴奋状态，而食物中枢则是处在一个抑制状态，克化腺的排泄量受到抑制。

　　饭后30分钟-45分钟进行体育运动。饭后运动，引发交感神经兴奋和肾上腺素大量排泄。由于肌肉做功的需要，中枢神经组织以缓济急，将血液从头分配，肌肉的小动脉扩张，微血管大量开放，使运动器官的血流量增长;相反，胃肠等克化器官的血流量则削减。