跑步是我们平时生活中很受大家喜爱的一项健身运动,跑步对我们的身体健康有很多好处,还有助于燃烧脂肪,跑步要注意的事项也很多,那么跑步前洗脸还是跑步后?跑步前的准备工作。
跑步前和跑步后都可以洗脸,而且都有各自的好处,不能一概而论的说在跑步前洗脸好还是跑步后洗脸更好。
因为跑步前洗脸和跑步后洗脸都是有各自的好处,如果可以建议跑前跑后都洗一次,也可以根据自己的习惯和喜好来选择。
1、跑步前洗脸对皮肤好
洗完脸,带着干净的肌肤去跑步,这样在跑步之后,流出的汗液也不至于太脏。去健身房跑步不要化妆,因为浓妆不仅看起来与健身房的运动的环境不相宜,流汗后脱妆也会变成一个大花脸,很不雅观,更重要的是化妆品经过汗液的刺激或阳光的照射,会刺激肌肤引起不良反应。如果跑步后运动继续几小时,你又无法洗脸,那面部污垢而导致皮肤过敏和对皮肤的伤害就会严重得多。
2、跑步前洗脸避免毛孔堵塞
跑步的时候,身体会升温,而皮肤为了降温会打开毛孔以便于排汗,如果跑步前不清洗干净脸的话,之前脸上沾染的灰尘、细菌等可能会阻塞毛孔,女性的话还可能会使得化妆品的一些物质进入到毛孔中,长期可能会对皮肤不利,出现肌肤问题。所以在跑步前洗脸最好是能洗脸,清洁脸部肌肤。
3、跑步后洗脸清除污垢
跑步过程中会大量出汗和出油,而且比较疲累,在跑步后洗脸是能清除污垢,避免跑步过程中沾到灰尘、细菌等停留在肌肤甚至进入毛孔中,起到保护肌肤的作用,还能起到提神,缓解疲劳的作用。
4、跑步后洗脸保护肌肤
当跑步或做完其它运动后,如果不能立即洗澡的话,拿湿巾擦拭一下身体是不错的选择,可以擦拭掉化妆品以及污垢等,这是跑步出汗之后必须要做的事情。但是,跑步后脸部清洁不能仅以湿巾擦拭而结束,必须用水进行清洗,才能有效的保护好脸部皮肤。
耸肩:肩放松下垂,然后尽可能上耸,停留一下,还原后重复。
抬肘摆臂:两臂一前一后成预备起跑姿势,后摆臂肘关节尽量抬高,然后放松前摆。随着动作加快时越抬越高。
弓步压腿:两腿前后开立,与肩同宽,身体中心缓慢下压至肌肉紧张,然后放松还原。躯干始终保持直立。
体前屈伸:自然站立,两脚开立,与肩同宽。躯干缓慢前屈至两手下垂至脚尖,保持一会儿,然后复原。
以上动作也可以在运动后进行,令紧绷的肌肉得到适当的拉伸和放松。
向前是跑步姿势最重要的一个环节,保证向前的动力能防止疲劳后动作的变形。具体的是:
1、身体向前,身体正直(不可前倾后倒)。
2、脚尖自然落地,每一个动作都放松。
3、手臂放低并向前摆动,手臂与肩膀向后扩以展开胸部使呼吸顺畅。
4、臀部收在身体正下方(跑步时感觉臀部在身体下方滚动)。
5、头部向前,并保持在肩膀正上方,不左右偏。
由于跑步过程中,人体是处于代谢旺盛、产热增加、皮肤血管扩张的状况,不能在结束跑步后立即洗脸,可以先用湿巾擦拭一下,休息半小时到1小时后,再用温水洗脸。