冥想可以帮助锻炼人们的专注力，那么在做冥想的时候要不要放些音乐呢？在冥想的时候需要把眼睛闭上吗？

冥想要不要听音乐

首先要弄懂听音乐的目的是什么，要是为了能把注意力放在冥想的状态上，那是可以放一些轻音乐的，要是觉得冥想太无聊的话，想要听歌来缓解的话还是不要听的好。

冥想要闭眼睛吗

冥想练习时，眼睛一般可以半闭或者全闭。

在少量视觉冥想中，也有睁开眼睛的。

闭眼容易产生放松的感觉。

对于初学者，尤其是现代人用眼过度的情况而言，因地制宜，闭眼较好。

在冥想练习过程中，如果感觉到困倦，想要入睡，则可以把眼睛睁开一点。

冥想适合什么年龄

冥想练习的最佳时期是什么时候？心最宁静的时候。------道玄

我们想要了解和学习冥想的时候，一般都是我们在生活中遇到各种问题而难以或无力解决的时候，然后抱着对冥想能够解决某些问题的期待而选择学习冥想。

比如当我们经常失眠，比如当我们经常情绪难以控制，比如当我们经常压力很大，比如当我们情绪总是低落，比如当我们有了抑郁方面的倾向等。比如我们幻想获得某些非凡能力的时候等。

而在这些抱着不同的目的学习冥想的人群中，很多人通过自学或者向他人学习不同的冥想法。当自己去练习，却会发现，有些人可以很快就进入到冥想的状态，让自己的心静下来，得到那种神清气爽的体会，保持那种宁静清澈的状态。而有的人经过短期的练习才会有这种体悟。另外一些则经过长期的练习，偶尔一次会感受到这种体悟。

冥想适合什么时候做

在清晨进行冥想练习：

1）精力比较充足，不容易昏沉，更容易进入状态；

2）不知道一天会有什么事情来干扰，所以早上先做冥想可以确保每天有时间做冥想；

3）让自己头脑更清晰的开始一天，使得一天的状态都会随之提高。

在中午进行冥想练习：

1）中午刚刚吃完饭，冥想的状态会受到影响，而且很多人习惯午休，这时候也容易犯困。

2）但是中午进行冥想，可以提高休息效率，使得下午精力更充沛。

在晚上进行冥想练习：

1）晚上则是比较疲惫，而且可能一天中发生的事情都塞在脑子里，难以进入状态。

2）但是晚上冥想可以提高睡眠质量，对于有些人来说晚上工作干完了反而比较放松，而且对于一些夜晚出来活动的人来说这个时间反而更加清醒。