一般爬山都需要花费很多的时间和精力，山一般是比较高大的，爬山会消耗很多的能量，如果不及时的补充这些流失的能量，身体会出现许多的问题，人会感到非常无力疲劳，那么爬山的时候带什么吃的好呢？爬山适合带什么食物呢？一起来看看吧！

1、水和面包

饿一个月不一定能饿死，渴一礼拜渴死那是八九不离十了。所以，一定要带上水，建议就买纯白矿泉水就行，选择果汁饮料很容易越喝越渴。而带上面包是因为面包不重，还能很好的充饥。可以满足爬山过程中基本的生活需求。

2、零食

既然是爬山旅游，一定要提高一下旅途的品质。不妨买点零食例如薯条、瓜子那些，在深山中找一山清水秀之地，边吃零食边聊天，想想真是一大乐事。但是要注意旅游的卫生，带个塑料袋将垃圾打包好了。

3、肉食

对于喜欢吃肉的朋友们来说为了满足自己的胃，不妨带点肉食类的包装食品，比如火腿肠、鱼仔、牛肉干等等。在祖国大好山河间还能让自己的胃得到最大化的满足，真真是极好的。

4、水果

水果算是比较重的食物了，考虑一路上的负重，千万不要带太多太大太重的水果。还有爬山处于运动状态，容易撞坏、碰坏的水果也最好不要带。但是为了身体营养的平衡，水果还是需要适量带点的。比如可带两三个苹果。

5、高能量食物

这部分食物纯粹是出于以防万一准备的。万一在爬山过程中出现什么突发情况，这些高能量食物可是可以帮助你迅速补充体力的。所以，不妨备点压缩饼干或者巧克力吧。

因为是去爬山的，所以包里需要装吃的，当不能过量的装吃的哦。这要是吃的带太多，背上负重太重，出现走两步就只能让自己吃东西来减轻负担可就不好了。一路上只剩吃，哪里还能欣赏美景？

6、爬山注意事项

(1)体质孱弱或病后初愈，以及患有心血管病(如血压较高，冠状动脉有供血障碍而代偿功能较差)、头晕、胸闷、心悸的老年人均不宜参加登山活动。

(2)登山活动前，需勘察(或查询)地形、地貌，了解山地结构和高度，探明险要地段，山岩和草木丛生地区。

(3)山地如夹杂沙土、碎石、浮石和生长灌木等野藤植物，攀登时不可乱抓不牢固的草根或树枝。攀爬如不慎摔倒，宜面向草坡趴下作自我保护。

(4)登山途中出现气喘、缺氧时，不可勉强登进，可在原地停歇，并作10～12次深呼吸，直至呼吸恢复均匀后，再慢速前进。