女人夏季养生粥

　　1、番薯粥

　　取番薯100克洗净切小块，与粳米150克及适量水同煮成粥，作早晚餐食用。

　　番薯是人们常食之佳蔬。《纲目拾遗》载，番薯可“补中，和血、肥五脏”。中医认为，脾为气血生化之源，能将水谷化生为气血，滋养荣润面部肌肤，使人容光焕发。

　　本粥便据其健脾胃，和气血之功，来达到润肤悦色之效果。

　　2、山药萝卜粥

　　材料：大米一杯、山药300克、白萝卜1/2个、芹菜末少许、食盐、胡椒粉、香菜各适量。

　　做法：大米淘洗干净，山药和白萝卜去皮，清洗干净，切小块。锅中加入10杯的清水，煮开之后，加入大米、白萝卜、山药，稍微搅拌，再次煮开之后，转成小火继续煮30分钟。调入适量的食盐调味，食用之前撒入胡椒粉、芹菜粒以及香菜粒即可。

　　山药是女性滋阴补阳的佳品，对于肌肤防皱方面有一定的功效。白萝卜则有排水利尿，帮助消化，防止脂肪堆积的作用。夏季多吃可以帮助美容养颜，瘦身消肿。

　　3、枣仁龙眼粥

　　将酸枣仁15克、龙眼肉15克切小粒，与粳米50克一同入锅加适量水煮成粥，加红糖5克拌匀，作晚餐服用。

　　长期食用该粥可使人容颜减皱，肌肤光滑。适用于思虑过度、劳伤心脾、暗耗阴血所致的面容萎黄失泽及心悸。

　　4、桂圆粥

　　桂圆和白糖少许，粳米适量，将桂圆同粳米共入锅中，加适量水，熬煮成粥，调入白糖即成。此粥具有补益心脾、养血安神之功效。

　　5、苦瓜菊花粥

　　将苦瓜洗净去瓤，切成小块备用。菊花漂洗后与粳米同入锅中，倒入适量清水，置于武火上煮，待水煮沸后，将苦瓜、冰糖放入锅中，改用文火继续煮至米开花时即可。此粥具有清利暑热、止痢解毒之功效，适用于中暑烦渴、痢疾等症。

　　6、松子粥

　　松子仁少许，粳米和蜂蜜各适量，松子仁研碎和粳米煮粥，粥熟后调入蜂蜜即可食用。此粥具有补虚、润肺、滑肠等功效，适用于老年人及体弱早衰、头晕目眩、肺燥咳嗽、慢性便秘等症。

　　7、红豆粥

　　红豆150克、粳米100克。红豆和粳米分别淘洗干净，浸泡2小时。锅子里加入500克的清水，调入适量的食盐，煮开之后，放入粳米和红豆，一起熬煮成粥即可。

　　8、燕麦粥

　　燕麦50克同适量水煮成粥。可供早晚餐食用。

　　燕麦又叫油麦、裸燕麦，性味甘平，是一种高蛋白食品，其补虚健脾营养价值很高。 常食此粥，对保持皮肤弹性和抑制老年斑形成有显著效果。

　　9、绿豆粥

　　取绿豆100克、粳米100克，加水同煮成粥，随量食用。

　　绿豆味甘性寒，行十二经脉，具有清热解毒、止渴消暑、利尿润肤之功。粳米性凉，补脾益胃，与绿豆共用有解毒利水、润泽肌肤的效用。绿豆还有降低血脂的作用，对血脂过高的中老年人，常食颇得裨益。