1、不要向前弯腰

　　平时减少腰部前屈动作，尤其是负重时的前屈动作，包括腰部过度的后仰、左右侧屈及旋转等动作尽量少做。

　　2、不要受寒凉

　　平时注意腰部的保暖，减少腰部受寒凉刺激。

　　3、不要坐矮凳子或沙发

　　坐高一些的凳子或椅子，并保持上半身的挺直。

　　4、不要睡软床

　　平时最好睡硬板床。

　　馨提示：合理养生，健康生活。