第一粥：百合粥
　　
百合有润肺止咳、清心安神等功效，成为初冬季食用之上品。

最好搭配：杏仁。搭配百合熬粥适用于病后虚弱、干咳患者。

第一水果：梨
　　
梨含有丰富的维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素，被称为“百果之宗”。

最好搭配：蜂蜜。梨膏糖就是用梨加蜂蜜熬制的，对患肺热久咳的病人有明显疗效。