很多上班族由于整天坐在电脑前，患上疾病的概率很高。长时间的久坐会患上颈椎病、肩周炎等一些疾病。中医里有提到一些简单的养生运动，如果有人患上肩周炎，一定要积极治疗，下面介绍几种对肩周炎有很大效果的运动给大家，我们一起来看看吧。

1、肩周炎的运动治疗

一、肩胛内收运动。患者采取坐姿或站立，先放松肩膀，接着逐渐把两边肩胛骨向内、向下用力，促使两边肩胛骨靠近一点，运动过程中不要耸肩。

二、钟摆运动。采取坐姿或站立，肩膀放松，手握矿泉水瓶，再向前、向后摆动，幅度由小到大，来放松肩关节。

三、木棍运动。患者可先平躺，双手掌心向上，握住棍子两端，接着逐步往上举至极限的角度，停留约10秒后再慢慢放下来;双手掌心向上，握住棍子两端，然后两手肘弯曲呈90度，接着逐步将棍子往受限角度的关节方向移动，大约停留10秒后，再慢慢放松。

四、肩关节外展运动。患者可采取坐姿，肩膀放松，将受限关节的手臂放在桌上，手肘弯曲呈90度，再逐步将前臂往上抬，一直抬到受限角度后，停留约10秒，再慢慢放下来。注意，必须等前面3个运动结束后，再做这个运动。

这几种运动方式，对治疗肩周炎都会有帮助。无论你是否有肩周炎问题，经常做这些运动，就能防治肩周炎了。中医提示，肩周炎不是小问题，积极治疗是关键。中医里的家庭调护法有很多，你可以来试一试。

2、治疗肩周炎的药酒

1、老生姜1000克，葱白500克，甜酒250毫升。将上药共捣烂，炒热，趁热敷患处，冷后再炒热，每日2次，每次10～20分钟，7日为一疗程。此方对上肢肩胛骨痛有疗效。

2、取松枝2500克，浸入5000毫升白酒中，用磁罐密封一周。每日饮3次，每次饭后服40毫升。

3、取鲜枇杷叶、大风艾、生姜各适量，洗净，捣成泥状，加入米双酒调匀，入锅内炒热，外敷患处，每日换药1次，10日为一疗程，主治顽固性肩周炎。

上面介绍的这三款药酒，制作简单、时间短，对于长期在电脑前面坐的人来说很方便。但是患有肩周炎的人在饮用药酒时也要注意，不能贪杯，要在医生的指导下进行药酒治疗。