大家应该都知道，在电脑前久坐肯定会危害我们的健康，比如有些会导致肥胖，有的会导致视力下降，还有的坐姿不正确会导致颈椎病的产生。但是对于工作需要在电脑的的人来说，怎样才能避开这些危害呢？下面小编将给到家介绍适合电脑族的保健养生操。

1、最适合电脑族的保健操

1、动一下您的脖子，是不是有了响声。

2、耸一下您的双肩，是不是很酸很酸。

3、摸一下您握鼠标的手腕，是不是已经有了很厚的老茧。

4、抚一下您的脸，是不是表情很僵硬。

朋友们，抽点时间来保健下吧，身体健康了，才能更好的生活，更好的工作!

操作电脑时间长了会给身体带来不适甚至危害，所以每工作一小时应休息6分钟，工作两小时应休息15分钟，关闭电脑、离开工作地点。下面这套操能够使你缓解疲劳状态，血液循环通畅，恢复精力。

1、伸伸懒腰，松松骨，每小时都要做。

2、推下推下推下，每小时推松手筋!

3、不想变硬颈，得转转转，两边转!

4、千祈千祈千祈，每小时转转胳膊。

5、办公坐姿有讲究!

6、拿鼠标有正确姿势哦。

7、记住每小时转转脚松松筋!

8、记住每小时松松手拉拉筋。

9、记住每小时踢踢腿，拉拉筋。

上文就是关于保健养生操的解读了。我们今天介绍的保健养生操，虽然看似简单，但养生保健的功效显著。如果你是电脑族，颈椎经常会出现不适的话，那就一定要来试一试今天介绍的保健养生操了。

2、电脑族护肤技巧

1、面部防护

夏季女性如何基础护肤呢?女性面对屏幕辐射产生静电，最易吸附灰尘，长时间面对面，更容易导致斑点与皱纹。因此，上网前不妨涂上，再加一层淡粉，以增加皮肤的抵抗力。

2、彻底洁肤

上网结束后，第一项任务就是洁肤，用温水加上洁面液彻底清洗面庞，将静电吸附的尘垢通通洗掉，然后涂上温和的护肤品，久之可减少伤害，润肤养颜，这对上网的女性而言真可谓点滴功夫，收获多多。

3、增加营养

对经常上网的人，增加营养很重要.维他命B对脑力劳动者很有益，如果睡得晚，睡觉的质量也不好，应多吃动物肝脏、新鲜果蔬，它们含有丰富的维他命B族物质。此外，肉类、鱼类、奶制品也有助于增加记忆力;巧克力、小麦面圈、海产品、干果可以增强神经系统的协调性，是上网时的最佳小零食.不定时地喝些枸杞汁和胡萝卜汁，对养目、护肤功效也很显著。如果你十分在意自己的容貌，那就饮胡萝卜汁或新鲜果汁。

4、常做体操消除

长时间上网，你可能会感到、手指僵硬。所以，平时要多做体操，以保持旺盛精力。如睡前平躺在床上，全身放松，将头仰放在床沿以下，缓解用脑后大脑供血供的不足.另外，还可以平躺在床上或沙发上，垫高双足，以减轻双足的，并帮助血液回流，预防下肢静脉曲张。在上网过程中时不时伸伸懒腰，舒展筋骨或仰靠在椅子上，双手用力向后，以伸展疲惫的腰肌;还可做抖手指运动，这是完全放松手指的最简单方法。记住，此类体操运动量不大，但远比睡个懒觉来得效果显著。

以上我们小编介绍的这些简单的基础护肤妙招，也是不错的哦。尤其是在夏季对于电脑族女生来说很有效果，大家要是经常面对电脑辐射的话也是可以试一试的哦，都非常适用的哦。当然，我们女性要是有更多的方法可以给肌肤防辐射的护肤的话可以与我们分享哦，小编在这也是建议电脑一族的mm们在夏季为了更好的防辐射，肌肤清洁一定要彻底。