继因为马甲线而被大家推崇之后，3月16日袁姗姗在微博上晒出了组当前最流行的“A4腰”，照片中，袁姗姗分别从正面和背面用A4纸秀腰围，展现一览无余的好身材。

　　网友看到之后，纷纷表示：“马甲线女王要变A4腰女王啦！”“马甲线你有，A4 腰你有让我怎么活？”

　　如何瘦出A4腰

　　1.涂辣椒

　　辣椒不仅仅是调味料，同时也是瘦腰的好帮手。辣椒燃烧脂肪的关键在于辣椒硷，只需吃上一两勺，它刺激的口味即刻会向脑神经发出“足够”的信号，导致食欲大减。同时辣椒硷的另一大作用是刺激体内生热系统，加快新陈代谢。

　　2.苹果

　　苹果含有一种果胶，这种果胶遇水之后会膨胀，所以吃苹果加上喝水，会有很强的饱腹感，加上苹果有丰富的纤维质，能够促进肠胃蠕动，对排便很多帮助，达到瘦腰减肥的效果。

　　3.睡前运动

　　睡前做做小运动，不仅可以促进睡眠，对减肥也有一定的帮助。将身体平躺于地面，双手扶住耳际，膝盖弯曲，抬起双脚，使大腿与腹部的角度小于90度。利用腹部力量将上身缓慢提起，尽量保持腿部不动，反复15至20次就可以有效帮你减掉剩余热量。

　　4.呼啦圈

　　要想让腰减下来，大家都知道，要加大腰部的运动量，所以，转呼啦圈是一个不错的选择哦。记得，晚上洗澡前可以转十几分钟，然后休息一下去洗澡就可以了。

　　5.瑜珈

　　平躺在床上，然后伸展开四肢，然后弓身往中间拉，腿与手往中间走，这样挤压腰部肉肉，会达到效果的。