近日，在网上爆出影星杜汶泽的一组照片，往日的满身肥肉全都不见了，出现的是健硕的身材，而且裸露的上身可以清晰看到人鱼线，整个人显得更加的帅气，更加的精神。作为最佳配角，已经是为众人所熟知的香港红星，这次减肥真是花了大血本，下了大决心，也付出了很多，不过，效果真的很神奇，居然可以让那么胖的一个人变得如此的标准。

　　这组照片引起了很大的反响，很多人开始纷纷效仿他开始减肥。的确，一个影星可以下这么大的决心瘦身，一定是有影响力的。他透露他瘦身的秘诀只有两点：1、就是加强运动，每天小时的有氧运动，再加上每周3—4次的举重训练，2、控制饮食，这是最关键的，3分靠运动7分靠控制饮食，含糖量高的食物和含热量高的食物不吃，每天都要补充足够的蛋白质。相信自己的决心，每天按照规律做事。

　　其实，这两条很多人都知道，但是难就难在很多人既不愿意运动，又管不住自己的嘴，所以，很多人开始一腔热血，终因很难坚持而半途而废。杜汶泽成功减肥其实告诉我们一个道理，那就是要战胜自己，坚持到底。

　　现在人们越来越意识到肥胖对健康的危害，肥胖是很多慢性病的起因，一些心脑血管疾病就是因为肥胖儿导致的，猝死也好，脑中风也好，几乎都和肥胖有关，所以，人们为了健康开始想方设法让自己瘦下来，也有更多的人加入到减肥的大军。可是，依然还是有很多朋友无法找到比较适合自己的减肥方法，拿自己当小白鼠，一会试一下这个方法，一会又尝试一下那种手段，还有的因为减肥导致弱智，有的因为减肥导致厌食症，不但没有解决健康的问题，相反对生命都造成威胁。

　　其实，想减肥并不难，只要把握两点就可以，科学的方法和坚持的决心。科学的方法就是运动加饮食的合理，再加上自己的信心和坚持，没有什么做不成的。

　　一、运动不仅可以减肥还可健身。运动就是增加身体热量的释放，促进新陈代谢，燃烧身体多余的脂肪，但是，运动要长期坚持，短期内是效果不明显的，杜汶泽至少在健身房里坚持各种运动半年以上。当然，建议还是做有氧运动为好，如果你一定要像杜汶泽那样练出人鱼线，那就要像他一样在教练的指导下练举重了。

　　二、控制饮食，减少热量的摄入。吃饭是人们每天必不可少的。但是肥胖的原因往往是吃的过多，或者吃的食物热量过剩，身体很奇妙，如果吃了热量过多的食物，身体代谢不了，就会变成脂肪储存在皮下，以备不时之需。这样，久而久之，身体就会发胖。所以，控制食量是减肥一个重要环节，还有尽量少吃油脂类和含糖量高的食物，因为会导致皮下脂肪的储存。

　　减肥不是难事，只要掌握好科学的方法加上持之以恒的信心，一定可以还给不一个标准的身材。