对于我们来说，生命是我们对大的渴望。每一个人都想在这个世界多呆一点时间，因此延年益寿成为焦点的话题。那么你知道如何长寿吗？长寿吃哪些食物比较好呢？下面详细去了解一下吧。

　　全球预期寿命排行榜

　　联合国人口基金和人口保健协会19日公布的《2016世界人口现状报告》报告显示，全球人口共计74.33亿人，比2015年增长了8400万人。中国人口（13.82亿）最多，接着是印度和美国等国。韩国（5050万人）排名第27，朝鲜（2530万人）排名第50。

　　韩女性第4，香港居首

　　据报道，2015-2020年间出生的韩国女性预期寿命为86岁。虽然寿命比2015年报告中增加了1岁，但世界排名没有变。排名在韩国前的有中国香港、日本和新加坡。法国、意大利和西班牙与韩国并列，澳大利亚、智利、冰岛、以色列和瑞士等国（85岁）排名紧随其后。

　　香港男性预期寿命居首

　　韩国男性的预期寿命为80岁。在世界排名中，从第18名上升了5个台阶。男性排名第一的地区为香港、冰岛和瑞士，其预期寿命为82岁。瑞典、西班牙、新加坡、新西兰、日本、意大利、以色列、加拿大和澳大利亚（81岁）并列第二。

　　盘点5种长寿的食物

　　1.薏米

　　其所含蛋白质远比米、面高，易消化吸收，对减轻胃肠负担、增强体质有益。中医认为，苡米味甘淡，性微寒，有健脾、补肺、清热、利湿的作用。现代研究证明，苡米有抗肿瘤、增强免疫力、降血糖等功效。将苡米与大米煮粥或加入适量冰糖食用，能使肿瘤患者食欲增加、减低放化疗的毒副作用。此外，薏米中含有的薏苡素对横纹肌有抑制作用，可减少皱纹，爱美的人不妨多吃。

　　2.高粱

　　味甘性温，有健脾益胃的作用。小儿消化不良，可取高粱入锅炒香，去壳磨粉，每次取2―3克调服。但高粱性温，含有具收敛止泻作用的鞣酸，便秘者不宜食用。

　　3.大麦

　　大麦含有大量的可溶性和不可溶性纤维。可溶性纤维可帮助身体对脂肪、胆固醇和碳水化合物的新陈代谢，并降低胆固醇；不可溶性纤维有助于消化系统的健康并预防癌症。

　　4.鲜枣

　　维生素C是国外健康界非常推崇的天然排毒食物，它对增强免疫系统的能力、抵抗感冒等传染性病毒有明显作用。维生素C还可以帮助身体吸收铁元素。

　　5.红薯叶

　　红薯叶含丰富的黄酮类化合物，能捕捉在人体内兴风作浪的氧自由基“杀手”，具有抗氧化、提高人体抗病能力、延缓衰老、抗炎防癌等多种保健作用。