一项新的研究表明，久坐的老年人更可能面临心力衰竭的威胁。

　　南加利福尼亚州的研究员们报告说，该研究有82000人参与，年龄都在45至69岁之间。那些工作之外的时间仍然久坐的人，即使他们参加体育锻炼，他们患心脏衰竭的风险仍会较高。

　　该研究的作者，加州资深科学家狄波拉罗姆杨说：“较少参加体育运动的人比经常参加体育运动的人患心脏衰竭的几率要高百分之五十二。”

　　狄波拉罗姆杨说，每天至少坐5小时的人比每天坐不到两小时的人患心脏衰竭的几率要高百分之三十四。

　　科学家们使用了被称为加利福尼亚男性健康研究的数据。在研究开始时没有人有心脏衰竭。

　　“我们看了一个有关身体活动和工作时间之外的久坐的问卷调查。”狄波拉罗姆杨说。他指出，随访长达十年。他们运动量是以身体能量消耗量计数的。研究人员还跟踪了男性每天有多少小时是久坐不动的。

　　狄波拉罗姆杨解释说：“那些很少活动的——每天久坐，运动量少——与那些经常运动，工作时间之外不久坐的人相比，患心脏衰竭的几率要高出一倍。

　　狄波拉罗姆杨说，心力衰竭是指心脏肌肉的无法有效地将血送到整个身体。它影响着5700000美国人——大多是上了年纪的人。根据美国心脏协会的数据，大约百分之20的成年人在他们的一生中会患上它。

　　狄波拉罗姆杨说，“它影响了很多人。那些有心脏衰竭的人，大约有一半将在确诊后五年内死亡。”他并指出，移植是罕见的，并且需要通过药物管理它。它会导致生活质量下降。”

　　一位专家称赞了这项研究。

　　“这是一个很好的研究，它显示锻炼身体以降低患心力衰竭的风险的重要性。”新奥尔良约翰奥克斯纳心脏康复与预防及血管研究所医学主任莱维博士说。

　　“许多研究表明，心肺不健康大概是最重要的心血管危险因素。对心肺健康改善最大的可能是有规律的体育锻炼和运动训练，但也有遗传的成分，”莱维说。”如果两个人体力活动和运动量相同，其中一个在比赛和体能测试中仍然会因为遗传因素比另一个做得更好。

　　莱维说这项研究可以进一步细化，可以让人使用计步器跟踪他们的身体活动。跑步机测试也可以添加以测试心肺健康。

　　他认为结果对于女人也是一样的。

　　狄波拉罗姆杨说，她和她的同事们在患心脏病或高血压的人的研究中，他们发现更积极的的态度还会带来改善。”在一定条件下这更容易防止心脏衰竭。”

　　对于那些有心脏问题的人想提高他们的运动量，这不会太晚，她说，“虽然如此，显然他们要改变他们的运动量前需要得到他们的医生的许可。”

　　秘诀是简单地，狄波拉罗姆杨说，少坐，多运动。

　　“它甚至不需要加入一个健身房，“她说。”步行是大多数人的最佳运动。快步走。每天三十分钟就很好。”