关于抑郁症，根据联合国世界卫生组织等的研究，平均每一百人中就有三人罹患忧郁症，而因为忧郁症导致身体与心理的重大影响，甚至病人最后走向自我毁灭的例子比比皆是。因此世界卫生组织甚至曾将忧郁症、癌症、爱滋病并列为二十一世纪威胁人类健康的三大杀手。那抑郁症吃什么好？具体知识介绍如下！

本文目录

1、抑郁症吃什么好？

2、怎么治疗抑郁症？

3、轻度抑郁症有哪些症状？

抑郁症吃什么好？

1、深海鱼

研究发现，全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽，还是因为住在海边的人更常吃鱼。研究指出，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。

2、香蕉

香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。

3、葡萄柚

葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。

4、全麦面包

碳水化合物可以帮助血清素增加，研究人员就说：有些人把面食、点心这类食物当作可以吃的抗忧郁剂是很科学的。

5、菠菜

研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸最著名的食材。

6、樱桃

因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。科学家认为，人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。

怎么治疗抑郁症？

患有抑郁症后需要立即去医院进行治疗，并在医生的指导下使用帕罗西汀、氟伏沙明、舍曲林和咪唑胺等药物进行治疗，这样才可以有效缓解病情。患者最好将心理治疗与药物治疗相结合来治疗抑郁症，也可以选择物理疗法来缓解病情。目前新出现的物理治疗方法是反复经颅磁刺激，效果挺好的。

轻度抑郁症患者可以选择瑜伽练习，瑜伽可以放松神经，促进身体血液循环，对抑郁、紧张等情绪有很好的效果。平常最好少吃糖，当人们吃糖时，血糖会迅速上升，情绪也会迅速上升，但一两个小时后，患者的情绪就会抑郁，这会加重抑郁症的症状。因此，一旦患者有抑郁症的表现，就应该注意减少糖的摄入。

轻度抑郁症有哪些症状？

1、辗转反侧睡不着

其实关于睡眠的话，患有抑郁症患者最典型的症状就是早睡，差不多在七八点的时候就会睡觉，而睡眠时间只有2-3个小时，醒过来之后又会处于悲伤的状态，而在这个时候患者也特别容易出现自杀的倾向，所以患者的家属其实在这个时候需要多注意患者的情绪变化，避免他们出现意外。

2、白天夜晚两个极端

患有抑郁症的患者一天当中情绪都会变化，在早上起来的时候脾气会比较差，情绪也比较低落，等到下午的时候病情可能会稍微好点，人也会变得开朗起来，也比较喜欢跟其他人沟通;而等到晚上的时候其实会比白天要兴奋需要，多家属也要根据患者一天的情绪给予不同的帮助。

3、对外界事物会有所抵触

其实对抑郁症患者他们所出现的症状并不陌生，因为在很多的报道上都有写着关于抑郁症的很多症状;所以只要多关注这些就可以知道抑郁症的最基础的表现。抑郁症患者最开始的症状其实就是对外界失去兴趣，不管是在生活上面还是工作上，在家里患者会关着门不见任何的家属，在工作的时候也不会想着跟同事、上属交流，对外界任何的东西都会有所抵触。

总结：当患者出现抑郁的症状时，一定要及时就医治疗，以免加重病情。