健康是我们每个人都要列为头等的大事，无论是学业有成还是事业进步，都不如保有一个好身体更有价值。很多时候我们到患病或者出现不舒服的症状时才会想到好好保护身体健康，但是最佳的养生时机应该是病状出现之前。今天我们给大家提供一些健康养生小技巧，这些技巧在生活中只要稍加注意就可以做到，而不用大家掌握多么高深的养生知识。

1.一日之际在于晨

早晨是一天中最好的黄金时间，在早晨做一些事情能有很好的效果。首先第一点就是要早起，只有晚上早点休息才能在早晨自然醒来，良好的睡眠是保证早晨精力充沛的重要基础。其次第二点就是要吃早餐，不吃早餐的人可不仅是上午感到饥饿、胃部抽痛的小问题，而是会损伤内脏，严重的人患上胆结石猝死都是有可能的，大家不要小看了这个问题。

最后第三点就是要晨练，早晨我们的身体精力充沛，但睡了一夜身体的肌肉、关节的机能都不太活跃，需要进行一点锻炼让它们活跃起来。晨练之前要充分热身，把肌肉和关节都活动开，让身体充分预热，防止在接下来的运动中受到损伤。晨练要根据所处的季节调整策略，如果是寒冷的冬季早晨，最好在室内晨练，如果是万物复苏的春季早晨，最好能走出户外晨练。

2.饮食需要多注意

很多人在吃东西上面都不太注意，口味上喜欢辛辣油腻的食物，早上不吃早餐，晚上还喜欢出去吃夜宵，经常不按时吃饭，而且饥一顿饱一顿。这些不好的饮食习惯不仅伤及肠胃和消化系统，对于身体营养成分的吸收也是有害的，需要大家及时戒掉这些坏习惯，养成按时吃饭、饮食有度的好习惯。

还有就是适时食用具备特定食性的蔬菜，很多蔬菜不是温性和凉性的食物，而是极端一些的热性和寒性，这种极端食性的蔬菜在上火燥热和体虚阴虚的时候要慎重食用。不同食物之间搭配起来也要注意，有的食物放在一起吃会带来身体不适，有的食物一起吃会互相妨害。

通过今天健康养生小技巧的介绍，大家是不是感觉到我们日常生活中那些常常做的小事也能成为养生的途径呢？只要我们遵循养生的规律，就能慢慢拥有好身体。