相对于春季和夏季，秋冬季的气候更加寒冷，很多身体上的老毛病也会在秋冬季发作的更加明显，所以秋冬季更要注重养生。养生不是老年人的专利，我们平日里会从老人的口中听到很多劝诫，“如果你现在不注意保暖，老了之后腰腿疼就晚了”，这些劝诫我们最好不要一笑置之。养生也不需要我们买很多中药或者保健品，学习一些科学的健康知识，保持一份愉悦的心情就可以了。今天我们就以秋冬养生知识来给大家介绍一下，怎么开始学习养生。

首先我们要理解季节变化带来的影响，秋季是气温开始转凉的时节，而冬季是天气严寒的时节，这两个季节都是补阴养肺的好时节，也是饮食习惯和作息要有所调整的时节。我们先来说作息，按照我国所处的地理位置来看，每年的秋冬都会使我们感觉到白天的时间变短了，早上天亮的晚，晚上天黑的早。所以我们应该比夏日睡觉的时间更早，在晚上十点左右最好能够洗漱上床。

我们身体里的不同内脏在我们进入到深度睡眠之后，都有自己的代谢活动比较旺盛的排毒阶段，如果不能在适当的时段进入到深度睡眠，相应内脏的负担就会比较重，不能得到良好的休息。所以经常熬夜的人会有不同程度的症状表现，比如在夜里1点到3点之间，很多熬夜的人还没有睡，但是这个时间是肝脏排毒的时间，如果长期熬夜会造成面色暗黄、内分泌失调等症状出现。

睡得早自然就能醒得早，但是我们不建议有晨跑习惯的人早早出去晨跑，秋冬季节是养肺的好世界，而肺部的状态在早上7点到9点之间最佳，建议大家把晨跑和运动的时间调节到这段时间内。除了通过调整作息和运动来强健肺部之外，也要通过饮食来润养肺部。多吃一些水果，比如梨、山楂等，少喝饮料咖啡，多喝茶和牛奶，一些养生的茶也可以作为润肺的好方式。

秋冬季的养生主要还是依赖于调节作息和饮食，在没有明显和严重的症状发生时，这样做就足够了。但如果生理表现和脏器反应有明显严重的不适，还需要大家及时就医，接受更加强效的治疗。关于秋冬季养生知识，今天就介绍到这里。