减肉不减胸绝对是大部分女生在减肥时最渴望的状态！甚至还希望可以藉由一些手法让胸部变大～到底要怎么做才能「减肉不减胸」呢？赶紧来看！

胸部分为两种类型

为什么有些人就是再瘦都不会瘦到胸部呢?其实这是因为胸部共分成两种类型：一为乳腺型、二为脂肪型，这两种都是遗传的，但有什么差别呢?

乳腺型：因为胸腺较发达，所以胸型会更挺，也较不容易因为减肥而变小，但罹患乳腺疾病的机率也会比较高。

脂肪型：胸部很软，平躺就整个往旁边「流」也比较容易下垂，当然减肥时也比较容易缩水。

怎么判断是哪种呢

捏胳肢窝和乳房之间那块肉(副乳的位置往胸胸靠一点点的地方)，捏起来感觉皮下有像米粒那样一颗一颗的，属于「乳线型胸部」;若捏起来是一大块，就是「脂肪型」啰～

如果是前者，当然减肥期间比较不用害怕胸部会缩水的很严重;但若是后者，小编就建议要多照顾，才能达到真正的减肉不减胸(当然啦～若变胖的话，脂肪型胸部跟着变大的机会也高出很多!)

PS.这只是简单的判断依据，想要清楚知道的，建议可以到医院检查喔

明星们怎么减肥不减胸呢

#张景岚：积极锻炼三头肌

拥有好看胸型的张景岚，秾纤合度的身材根本令人羡慕到死!而为了「减肉不减胸」张景岚分享自己会加强「三头肌」的运动训练～因为这是个CP值很高的运动，运动时手臂跟胸部都会一起锻炼到，不仅手臂变细、线条好看，胸部也UP、UP!

#郭书瑶：蛋白质的摄取不能少

图片来源：郭书瑶脸书粉丝团

郭书瑶则透露自己非常喜爱各种「蛋白质」，像是热爱各种鸡蛋料理，尤其推荐热豆浆+蛋;也建议大家可以多吃含有「锌」能促进贺尔蒙的海鲜类;更分享一定要吃坚果类的食物，例如腰果、核桃、芝麻、夏威夷果等，能补充优质蛋白质及脂肪，且吃坚果搭配运动，能让肌肉线条更结实好看喔!

#雷瑟琳：洗澡顺便穴道按摩

天生肉肉的雷瑟琳，积极减肥时，为了维持胸部的形状与大小，分享自己在洗澡的时候都会边按摩胸部～抹上乳液/沐浴乳后，以自己能接受的力道，由胸部中间向外画圆五次;接着分别由外而内的单边加强按摩，各五次;最后则将毒素带往不同侧的淋巴(右胸带到左锁骨;反之带到右锁骨)，带到锁骨后拍一拍就好啰～