根据ParticipAction的资料，加拿大5至17岁的孩子，每天几乎都要花8至9个小时进行久坐的活动，其中只有八分之一的孩童每天可以获得体能活动的建议时数，但有些体能活动仍是在室内进行。为什么孩童在户外的时间大幅减少了呢? 在过去10年，加拿大的孩童放学后继续留在户外玩耍的人数下降了14%，其中主要原因是父母担心孩童在外的安全，以及孩童花太多时间在课业及才艺学习。然而研究却显示，如果想要培养一个快乐的孩子、一个好学生、一个有用的人，所有研究的结果都指出同一个结论，那就是「走出户外」。

孩子在外面玩耍有什么好处

提高学业成绩：

许多家长十分要求孩子在学习起跑点上能够超前，却忽略了户外活动能够培养孩童好奇心、创新力、以及对艺术、科学、技术等能力。2016年，来自8个国家(包括加拿大)的24名健康和运动专题研究人员发布了一项联合声明，他们向家长及老师们保证，体能活动绝对有助于认知，不但不会影响课业，反而能够增强学习能力。

改善睡眠品质：

加拿大有三分之一的学龄儿童每天睡眠不足，原因为过多的室内久坐活动及3C萤幕使用过量。2016年一项研究更指出，当2至5岁幼童使用过多电子产品，将会缩短夜晚睡眠时间，进而导致过动症、抑郁、肥胖、发育迟缓和IQ评分较低。但有一个简单的解决方案：多在户外活动。晒晒太阳有助于调节睡眠模式，而体能活动可以帮助孩子睡得更久更好。

感到更快乐：

2012年，加拿大新斯科细亚省启动了一项活动，要求日间托育中心可以增加孩童户外活动时间，实施一段时日之后，竟发现到孩童与老师们都变得更快乐。英属哥伦比亚大学的研究人员报告说，户外活动的减少和对子女的过度保护，会造成儿童精神的伤害，如果我们给孩子们更多的户外时间和自由，将会发现孩子的压力、自尊心、自律及幸福感都会改善。

减少ADHD(注意力不足过动症)问题：

2008年，伊利诺大学研究人员针对96名患有ADHD儿童进行一项研究，发现公园活动对于ADHD儿童而言，竟然与一个剂量的利他能(Ritalin)有着同样的疗效。研究显示，公园活动可以帮助ADHD儿童减少药物剂量，恢复食欲、改善睡眠品质。

减少霸凌状况：

加拿大多伦多的切斯特小学校长为校内学童增加了更多的户外活动时间，并且订定了三项规则: 尽情玩耍、彼此接纳、注意安全。结果发现，许多原本需要师长们特别关注的问题学生，变得喜欢与同学分享，而不再喜欢恃强凌弱。

为了孩子有个健全的身心灵发展，多让他们在户外自由地玩耍吧!