养生很多人都有尝试过，但是经常会以失败告终，有的人甚至不吃饭最终的结果也还是反而更胖了，下面我们就来看看长年维持45公斤好身材的女中医师是怎么说的。

减重=消耗的热量大于吃掉的热量

中医吴明珠表示，减肥简单说就是“消耗的热量”大于“吃掉的热量”，也就是说要减少摄取“过多”的热量，对于食量过大的人，可以使用抑制食欲的药，但饮食也不能一下摄取太少，否则会使身体的肌肉组织减少，基础代谢率降低反而更容易变胖;要增加消耗的能量，则是要加强代谢，促进代谢首先要对症分别予以适当的药膳或茶饮调理，以及有中医针灸穴位与泡澡等方式，以下就是中医吴明珠维持45公斤窈窕好身材的私房秘快：

中药减肥分为实证与虚证

中医中药减肥，分为“实证”与“虚证”两类，实证又可分为：胃火旺盛型、中焦湿热型、气滞血瘀型;而虚证则分为：痰湿堆积型、脾肾阳虚型。

中医师吴明珠分享让她长年维持45公斤的窈窕好身材的秘诀。(图片提供/吴明珠中医师)

1)实证/胃火旺盛型

主要表现为口渴、食欲旺盛、容易饿，可能吃完没多久就又觉得饿了;临床上会使用清胃火的药物，至于药膳方面，则是建议使用冬瓜粥，因为冬瓜本身性微寒，可以清肺胃热，还可以利水消肿，而米饭本身养胃，让胃不会太寒而伤到，对于胃火有调整的功效。

2)实证/中焦湿热型

对象：饮酒、油炸 烧烤，或是冷饮吃喝得多，造成脾胃湿热重和肝胆湿热的问题。

治法：清热利湿、清肝利胆。

茶饮：荷叶决明子。

3)实证/气滞血瘀型

对象：常酸痛、月经紊乱。

治法：活血行气解郁。

茶饮：玫瑰茶。

1.虚证/痰湿堆积型

对象：水肿、身体肿胀沉重乏力。此类问题在于身体的水分代谢出现异常。

治法：健脾利湿降脂减肥。

药方：山楂、陈皮、山药、茯苓、薏仁。

2.虚证/脾肾阳虚型

对象：疲劳倦怠、体力差、怕冷。

治法：温补脾肾的药物。

茶饮：补肾茶。

中医针灸减肥是藉由调整人体神经及内分泌功能，使肥胖者亢进的食欲减低，进食量减少。

减重药膳

(一)茯苓去湿茶

材料：白茯苓3钱、山楂1.5钱、薏苡仁5钱、橘皮1.5钱、荷叶3钱、水1000cc。

做法：将茯苓、山楂、薏苡仁、橘皮、荷叶等药冲洗后入水，先大火煮滚后转小火再煮15-20分钟，等凉后温服当茶喝。

功能：适用于痰湿重、血脂偏高之肥胖者。

(二)冬瓜清热粥

材料： 鲜冬瓜带皮100克(切成小块)、菊花3钱、茵陈蒿3钱、小米100克。

做法：将中药冲洗后大火煮滚，小火煎15-20分钟后，取汤去渣后加入冬瓜、小米共煮成粥，调味食用 。

功能：适用于湿浊或湿热证，及口干舌燥火气大之肥胖者。

(三)芡实补肾助代汤

作料：芡实5钱、鲜山药半斤、薏苡仁1两、老姜3钱、肋骨100克、盐适量。

制法：将芡实、山药、薏苡仁与川烫过的肋骨同煮，调味食用。

功能：适用于脾肾虚弱之肥胖者。

减重针灸原理

中医针灸减肥是藉由调整人体神经及内分泌功能，使肥胖者亢进的食欲减低，进食量减少，并且使肥胖者亢进的胃肠消化吸收功能降低，控制机体对营养物质的吸收，同时配合控制饮食，从而减少机体能量的摄入与储存;另外，针灸减肥也可以促进能量代谢，增加能量的消耗，促进体脂肪动员及脂肪分解，进而达到减肥效果。

中医在减肥针灸上，采取辨证论治依经络走向，以针刺穴位，平衡调节身体五脏六腑经络气血功能，促进代谢废物的排除，达到消脂减肥的效果。一般可分为耳针与体针：

耳针：常用穴位有“口”、“胃”、“饥点”、“神门”、“内分泌”等。

体针：除根据八纲辨症与经脉辨症作体质性的调整外，另可对脂肪肥厚区如腹部、上臂、大腿等区下针，以加速该区之新陈代谢。

常用穴位有中脘、关元、天枢、大横、曲池、梁丘、阴陵泉、臂臑、足三里、三阴交、风市、殷门等。操作方面以电针20-30分钟为宜。

泡澡出汗减肥

透过水的温热、水压与浮力，所以对于人体健康，有很好的疗愈效果，更是一件相当让人愉悦而放松的事。

1.温热促进循环：加速淋巴排毒和末梢血液循环，缓解冬天容易手脚冰冷的问题，泡澡时热水会帮助身体温热，让体内的血管扩张，血液便能循环顺畅，也可以帮助加速淋巴排毒。

2.助代谢：泡澡时会造成大量流汗，可以透过流汗将塞在毛细孔中的多余废物排出，皮肤会变得更有光泽。更能强化血液、淋巴循环、促进新陈代谢，所以对于女性因为局部性循环不良所引起的虚性肥胖，可以帮助缓解，而达到增加代谢减肥效果。人体每排出1公斤的汗水，约需消耗450热量卡路里。

3.水压：则帮助强化心、肺机能，同样也可促进血液、淋巴循环畅通;血液循环畅通后，体内毒素、郁积水分便能加速排除。

4.浮力：我们在水中时可透过浮力作用，来调整人体的运动机能，例如膝关节退化者，可以在水理舒展，松软筋骨等。

5.情绪舒压：泡澡能让身体从内部暖和起来，过程中会在精神上开始放松，进而达到纾压的效果。

泡澡时，不妨在热水中加入几滴精油，像是熏衣草或迷迭香，都可以帮助情绪的纾解，也可以舒缓紧绷的肌肉;若再加上泡澡时的自我按摩，也是很有效的纾压方式。以手掌由足踝往小腿及大腿方向的按摩，更可以让长期紧绷的腿部有纾压美化腿部线条的效果。

冬天时建议一周至少进行一至三次，泡完澡起身后擦干全身抹上乳液，全然放松的在客厅或卧室休闲一下，泡一杯玫瑰花茶或果汁慢慢品尝，补充泡澡后流失的水份及矿物质。假若有出现呼吸不顺畅时，就要马上离开水面，或试着让胸腔高于水面，不要完全沉浸在水中。