很多人认为脂肪肝都是肥胖的人才会患有的，其实脂肪肝的患者从胖到瘦都有，而且喜欢喝酒的人患有脂肪肝的几率比较大，脂肪肝算得上是富贵病，平时多吃一些冬瓜可以减少脂肪肝的发生，由于喝酒对肝脏的损伤是很大的，因此要想远离脂肪肝最主要的还是要戒酒。

首先不能长期酗酒。中医认为酒可以生湿热，喝酒过多的人会影响到消化功能，如果你患了脂肪肝，一定要禁酒。

第二条，就是点菜的时候，咱要荤素搭配，如果已得了脂肪肝，那些肘子、回锅肉、卤煮什么的就算了吧。我经常跟我的患者说，得了脂肪肝，回家吃饭你就正常了。在家多吃些蛋白质含量高的食物，比如说鸡肉、兔肉。还有鱼肉、豆制品、冬瓜等。这里我特别讲下冬瓜。中医认为它有清热利湿、利尿的作用，可以带走你身体中的热量和一些代谢产物。所以希望大家多吃冬瓜，尤其是脂肪肝的患者，多吃冬瓜，清热利湿，对于湿热造成的脂肪肝会起到辅助治疗的作用。

第三条是运动加码，能不开车就不开。现在很多应酬都在晚上，所以吃的、喝的都在身体中长期存着。我建议，把应酬改中午，那就不可能喝太多酒，吃的时间也不会过长，因为下午还要上班。怎么运动呢，我建议每天走一个小时。晚上应酬以后，酒驾是很大的问题，此时不妨干脆走着回家。以上三点做好了，预防脂肪肝就没问题了。

过节或者放假的时候就是家人、朋友聚会的最佳时期，往往是大鱼大肉加上喝酒，大多都是不醉不归的状态，这对肝脏就造成了很大的负担，见到久违的朋友虽然开心，但是也要注意饮食，大家都健康才能多聚几次，脂肪肝分轻微和严重的，从检查出来有脂肪肝的时候就要注意饮食了，多吃一些冬瓜，更主要的是减少喝酒的次数。