对于肩膀酸痛现代人多数都是因为劳累、运动缺乏、血液循环不良等导致的，所以要想缓解肩膀酸痛就需要改善相关穴位的血液循环质量，大家可能并不知道方法，除了常用 的热敷以外，这里另推荐吹风机温灸术。

手三里和曲池是治疗肩膀至手腕疼痛的代表穴位，两者皆属于从拇指与食指之间，沿手臂绕往身体后方，再运行至肩膀的大肠经，可说是肩膀的对外联络处。温热这些穴位的方式与颈部酸痛一样，首先温热特别酸痛的部位，如果没有起色，再换另一边试试看。

慢性肩膀酸痛是由于肩膀肌肉变弱所造成的症状。中医认为，改善症状须从肠胃着手。调整肠胃后，自然能吸收食物中的营养，提高肌肉的质量，藉此打造不轻易酸痛的强健肩膀，功效最佳的穴位就是足三里。每天温热这处穴位，便能摆脱肩膀酸痛的体质。

但是有一点必须注意，肩膀突然酸痛难消，可能是呼吸系统或心脏疾病的前兆。如果肩膀酸痛的情形相当严重，请务必就医检查。

【建议温灸3穴位】

●手三里：

当手肘弯成L型时，肘弯处会有一道横纹，手三里便在横纹外侧，往手腕方向，约两根手指的距离。

●曲池：

手掌摆在胸前时，手肘弯曲处会有横纹，曲池即位在横纹前端（外侧）。从拇指看来，曲池和手三里的位置大致呈一直线。

●足三里：

用手指摸索胫骨下方，会发现膝盖的圆形凹陷处下方有一块突起的骨头，足三里即位在该处外侧约两根手指的距离。